Dalam era digital yang semakin maju, kecanduan gadget telah menjadi masalah yang semakin meluas di masyarakat. Banyak orang yang sulit melepaskan diri dari benda-benda canggih ini, bahkan membawanya ke tempat tidur. Namun, kebiasaan ini ternyata memiliki dampak buruk bagi kesehatan yang tidak boleh diabaikan.

Tidur Dekat Gadget: Ancaman Kesehatan yang Tak Terduga

Radiasi Elektromagnetik: Potensi Pemicu Kanker

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), radiasi elektromagnetik dari ponsel berpotensi memiliki sifat karsinogenik (bisa meningkatkan risiko kanker) bagi manusia. Pemakaian gadget diduga berkaitan dengan risiko kanker glioma dan tumor otak. Meskipun belum ada studi yang dapat memastikan secara pasti, risiko ini tidak boleh diabaikan.Selain itu, radiasi cahaya biru dari layar gadget juga dapat menghambat produksi hormon melatonin yang mengatur tidur. Hal ini dapat mengganggu ritme sirkadian (jam biologis tubuh) dan menyebabkan kualitas tidur yang buruk.

Kualitas Tidur yang Terganggu

Masalah utama yang muncul ketika seseorang tidur dekat dengan ponsel dalam kondisi menyala adalah terganggunya kualitas tidur. Penelitian di Arab Saudi pada 2020 menunjukkan bahwa orang yang biasa bermain gadget lebih dari 8 jam per hari dan tidur dekat gadget cenderung memiliki kualitas tidur yang buruk.Hal ini terjadi karena radiasi cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur-bangun. Akibatnya, orang yang terpapar radiasi gadget membutuhkan waktu lebih lama untuk memasuki fase tidur yang lebih dalam.

Dampak Kesehatan Jangka Panjang

Tidur yang tidak nyenyak akibat penggunaan gadget di tempat tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan jangka panjang. Beberapa gangguan kesehatan yang dapat timbul antara lain penurunan kualitas tidur, stres, depresi, dan bahkan peningkatan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menyadari bahaya tidur dekat gadget dan mengambil langkah-langkah preventif untuk menjaga kesehatan. Dengan mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, kita dapat memastikan kualitas tidur yang baik dan menghindari risiko kesehatan yang tidak terduga.