Vận động viên chạy bộ Trần Thị Hoàng Uyên, được biết đến với biệt danh Uyên Gây Mê, đã ghi dấu ấn trong giới chạy bộ phong trào với nhiều thành tích ấn tượng. Cô đã đạt giải top 2 cự ly 70 km tại các giải chạy đường mòn danh tiếng và giành chiến thắng ở cự ly 45 km. Bài viết sẽ khám phá những bí quyết giúp cô duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Giữ Gìn Sức Khỏe Thể Chất Để Luôn Tươi Trẻ Và Dẻo Dai

Trần Thị Hoàng Uyên chia sẻ ba yếu tố quan trọng giúp cô duy trì sức khỏe thể chất. Đầu tiên, cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện đều đặn các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, và pilates. Việc này giúp cơ thể luôn vận động, từ đó cải thiện khả năng trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Cô cũng khuyên mọi người nên linh hoạt trong việc lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp với điều kiện cá nhân.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cân bằng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của Uyên. Cô chú trọng vào việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh và dành một ngày trong tuần để thưởng thức món ăn yêu thích mà không cần lo lắng về calo. Cuối cùng, giấc ngủ đủ và chất lượng là yếu tố cuối cùng mà Uyên đặc biệt quan tâm. Cô đảm bảo ngủ đủ từ 6-7 giờ mỗi đêm và thêm các giấc ngủ ngắn trong ngày để phục hồi sức khỏe và cải thiện tinh thần.

Chăm Sóc Sức Khỏe Tinh Thần Để Luôn Vui Vẻ Và Bình An

Để chăm sóc sức khỏe tinh thần, Uyên đề cập đến ba biện pháp hiệu quả. Trước hết, cô đặt ra ranh giới lành mạnh trong công việc và mối quan hệ để tránh kiệt sức và giảm căng thẳng. Tiếp theo, Uyên dành thời gian cho bản thân thông qua các hoạt động yêu thích như chăm sóc thú cưng, cây cảnh, xem phim, đọc sách... Cuối cùng, cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý khi cần thiết.

Uyên tin rằng phụ nữ nên làm việc hiệu quả, theo đuổi đam mê, quản lý thời gian tốt, sống lành mạnh và lan tỏa năng lượng tích cực. Cô khuyến khích mọi người yêu thương và chăm sóc bản thân, dù có bận rộn đến đâu. Đồng thời, Uyên cũng chia sẻ về cách bắt đầu chạy bộ: chạy vào buổi sáng để kích thích quá trình trao đổi chất, tăng tuần hoàn máu, và giảm căng thẳng. Cô khuyên mọi người nên bắt đầu từ 3-5 km và tăng dần số km khi đã quen với lịch trình. Nếu muốn tham gia các giải chạy, Uyên khuyên không nên tập luyện gấp rút trước ngày thi vì dễ gây chấn thương và ảnh hưởng đến sức khỏe.