Bí Quyết Đi Bộ Đốt Cháy Calo Hiệu Quả Nhất

Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng việc nghỉ chân nhiều lần trong khi đi bộ có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với đi "một lèo" từ đầu đến cuối mà không bị gián đoạn. Các nhà khoa học Ý đã theo dõi chuyển động của 10 người lớn khỏe mạnh và phát hiện ra rằng những đợt đi bộ ngắn trong ngày có thể làm tăng đáng kể năng lượng tiêu hao và cải thiện sức khỏe.

Khám Phá Bí Mật Đốt Cháy Calo Hiệu Quả Nhất Từ Nghiên Cứu Mới

Nghỉ Chân Nhiều Lần Trong Khi Đi Bộ Đốt Cháy Calo Hiệu Quả Hơn

Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học uy tín Proceedings of the Royal Society B đã phát hiện ra một bí quyết đi bộ đốt cháy calo hiệu quả mà nhiều người có thể không ngờ tới. Theo đó, việc nghỉ chân nhiều lần trong khi đi bộ hóa ra lại giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với đi "một lèo" từ đầu đến cuối mà không bị gián đoạn.Các nhà nghiên cứu tại Đại học Milan (Ý) đã theo dõi chuyển động của 10 người lớn khỏe mạnh khi họ đi bộ trên máy chạy bộ và sử dụng máy leo cầu thang. Họ đã ghi lại mức ôxy tiêu thụ và nhu cầu trao đổi chất của mỗi người tham gia trong các đợt đi bộ kéo dài từ 10 giây đến 4 phút, với 3 tốc độ khác nhau.Kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cùng một quãng đường, nếu chia thành các đợt đi bộ ngắn hơn, cơ thể sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn và tiêu thụ nhiều oxy hơn. Các nhà khoa học giải thích rằng khi khởi động lại từ trạng thái nghỉ ngơi, cơ thể cần tiêu thụ lượng oxy đáng kể để bắt đầu lại việc đi bộ, giống như một chiếc ô tô tiêu thụ nhiều nhiên liệu hơn trong vài km đầu tiên.Điều này có nghĩa là việc xen kẽ vào thời gian ngồi lâu bằng những đợt đi bộ ngắn có thể làm tăng đáng kể năng lượng tiêu hao hằng ngày và cải thiện sức khỏe. Vì vậy, bất cứ khi nào có thể, mọi người nên cố gắng đi bộ vài bước, thay vì ngồi yên một chỗ.

Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Đi Bộ Ngắn Quãng

Nghiên cứu này cũng cho thấy rằng việc nghỉ chân nhiều lần trong khi đi bộ hoặc đi nhiều đợt ngắn có thể rất hữu ích, đặc biệt đối với những người lớn tuổi không thể đi bộ lâu. Các nhà khoa học nhấn mạnh rằng, bất cứ khi nào có thể, mọi người nên cố gắng đi bộ vài bước, thay vì ngồi yên một chỗ.Điều này tương đồng với các nghiên cứu trước đây cho thấy các đợt tập thể dục ngắn có thể cực kỳ có lợi cho cơ thể. Thậm chí tập thể dục với lượng "nhỏ kinh khủng", chỉ 4 phút, cũng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư và tử vong. Trong khi ngồi nhiều có liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí, béo phì, bệnh tim và thậm chí tử vong, thì chỉ cần 22 phút hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ cũng có thể giảm thiểu các tác hại này.Vì vậy, việc xen kẽ các đợt đi bộ ngắn trong ngày không chỉ giúp đốt cháy nhiều calo hơn, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ khác. Đây thực sự là một bí quyết đi bộ đơn giản nhưng hiệu quả mà mọi người nên áp dụng ngay.