Cà Phê Lành Mạnh: Những Cách Đơn Giản Để Nâng Cao Giá Trị Dinh Dưỡng Của Tách Cà Phê Buổi Sáng

Nhiều người đã biết rằng uống cà phê đen không đường là một lựa chọn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã tiết lộ rằng có nhiều cách khác để làm cho tách cà phê của bạn trở nên lành mạnh hơn nữa. Chỉ cần thêm một vài nguyên liệu thảo mộc đặc biệt, bạn có thể nâng cao giá trị dinh dưỡng của tách cà phê buổi sáng, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Nâng Tầm Tách Cà Phê Buổi Sáng Của Bạn

Thêm Nhân Sâm Để Giảm Căng Thẳng Và Cải Thiện Giấc Ngủ

Cô Jennifer House, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Dinh dưỡng First Step Nutrition (Canada), khuyên rằng nếu bạn muốn làm cho tách cà phê của mình trở nên lành mạnh nhất có thể, bạn nên thêm một chút nhân sâm. Nhân sâm nổi tiếng với tác dụng giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.Bạn có thể thêm nhân sâm dạng bột hoặc dạng nước vào cà phê của mình. Để đạt được những lợi ích tối đa, bạn nên sử dụng từ 1 đến 6 gram mỗi ngày. Nhân sâm có tác dụng điều chỉnh quá trình trao đổi chất, giúp não và cơ thể thư giãn và phản ứng tốt hơn với căng thẳng. Điều này hỗ trợ hệ thống nội tiết, thần kinh, miễn dịch và tim mạch, cũng như giúp giảm các triệu chứng của lo âu hoặc căng thẳng.

Thêm Quế Để Tăng Hương Vị Và Lợi Ích Sức Khỏe

Chuyên gia dinh dưỡng người Canada, cô Serena Benali, cho biết quế là một loại thảo mộc tuyệt vời để thêm vào cà phê. Nó không chỉ làm tăng hương vị cà phê mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cô giải thích rằng quế chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại căng thẳng oxy hóa và giảm viêm trong cơ thể. Ngoài ra, quế đã được chứng minh là có khả năng điều chỉnh đường huyết.Chuyên gia dinh dưỡng Sherie Nelson tại Trung tâm Chăm sóc sức khỏe Elior (Mỹ) cũng khuyên rằng thêm một nhúm quế vào cà phê có thể giúp giảm đường huyết tăng vọt sau bữa ăn và cải thiện độ nhạy insulin. Cô Sherie Nelson gợi ý rằng sẽ thật thú vị nếu khuấy cà phê bằng một thanh quế.

Thêm Nghệ Để Chống Viêm Và Cải Thiện Chức Năng Não

Chuyên gia Nelson cũng khuyên rằng nếu bạn thích hương vị của nghệ, thêm vào cà phê có thể giúp chống viêm và cải thiện chức năng não. Cô khuyên nên thêm 1/4 đến 1/2 muỗng cà phê bột nghệ vào cà phê cùng với một chút hạt tiêu đen để giúp hấp thụ tốt hơn.

Thêm Gừng Để Tăng Hương Vị Và Hỗ Trợ Tiêu Hóa

Gừng là một loại gia vị ấm giúp tăng thêm hương vị thơm ngon cho cà phê, đồng thời có lợi cho cơ thể. Nó có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn và có tác dụng chống viêm. Chuyên gia Nelson khuyên rằng bạn nên thêm một nhúm bột gừng vào cà phê hoặc lát gừng tươi để có hương vị cay.

Thêm Bột Ca Cao Không Đường Để Cải Thiện Sức Khỏe Tim Mạch

Chuyên gia Nelson cho biết, bột ca cao chứa nhiều flavonoid, là chất chống oxy hóa có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách hạ huyết áp và tăng lưu lượng máu lên não. Cô khuyên nên khuấy 1 muỗng cà phê bột ca cao không đường vào cà phê để tăng hương vị.Bằng cách đơn giản thêm các nguyên liệu thảo mộc như nhân sâm, quế, nghệ, gừng và bột ca cao không đường vào tách cà phê buổi sáng, bạn có thể nâng cao giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của nó. Những cách này không chỉ giúp cà phê của bạn trở nên thơm ngon hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể.