Menjaga Kesehatan Mental Mahasiswa Baru: Kunci Sukses Menjalani Perkuliahan

Kesehatan mental merupakan aspek penting dalam kehidupan setiap individu, termasuk mahasiswa baru yang akan memasuki tahapan pendidikan yang baru. Kesehatan mental yang baik sangat penting bagi mahasiswa karena dapat memengaruhi kinerja akademik, kualitas hidup, dan hubungan sosial mereka.

Menjadi Mahasiswa Tangguh, Sehat, dan Cendekia

Memahami Dinamika Kurva W Mahasiswa Baru

Mahasiswa baru akan mengalami siklus kejiwaan yang digambarkan dalam Kurva W. Siklus ini dimulai dari Bulan Madu (permulaan kuliah), dilanjutkan dengan Culture Shock (banyak tugas, homesick), Penyesuaian Awal (mengelola waktu & pertemanan), Mental Isolation (pulang ke rumah dan banyak hal berubah), dan akhirnya Penerimaan dan Integrasi (merasa menemukan rumah baru). Kemampuan beradaptasi yang cepat sangat penting bagi mahasiswa, karena bukan yang terkuat atau terpintar yang akan bertahan, melainkan yang paling cepat menyesuaikan diri.

Tantangan Mahasiswa di Era Automatisasi

Tantangan umum mahasiswa di Indonesia adalah tingginya angka pengangguran lulusan. Sebanyak 11,8% lulusan, atau sekitar 945.413 orang terdiri dari 191.681 diploma dan 753.732 sarjana, merupakan pengangguran terdidik. Hal ini disebabkan oleh perkembangan era teknologi saat ini yang mengarah pada automatisasi dan artificial intelligent. Perubahan ini akan mengubah semua kebiasaan manusia, sehingga mahasiswa baru dituntut harus selalu adaptif untuk dapat bertahan.

Memprioritaskan Manajemen Diri untuk Kesehatan Mental

Dinamika pendidikan tinggi yang sangat cepat dan tuntutan adaptasi yang tinggi menjadi salah satu faktor penyebab masalah kesehatan mental pada mahasiswa. Untuk mengatasi stres, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, seperti mengenali stres, melakukan relaksasi, aktivitas fisik, dan co-regulation (sharing dengan teman/keluarga, konsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jiwa). Selain itu, menjaga kesehatan dengan tidur cukup, olahraga teratur, dan makan bergizi juga penting untuk manajemen stres.

Membangun Semangat dan Niat Awal Belajar

Kegiatan Pengenalan Kehidupan Kampus Mahasiswa Baru (PKKMB) diharapkan dapat membentuk momen yang sangat penting bagi mahasiswa baru UI sebagai landasan semangat dan pengingat kembali niat awal belajar selama masa perkuliahan nanti. Dengan memahami dinamika perubahan, tantangan, dan strategi menjaga kesehatan mental, mahasiswa baru diharapkan dapat menjadi pribadi yang tangguh, sehat, dan cendekia dalam menjalani pendidikan tinggi.