Thói Quen Lối Sống Lành Mạnh - Chìa Khóa Để Phòng Ngừa Bệnh Tật

Trong bối cảnh đời sống ngày càng được cải thiện, nhiều người đã không còn phải lo lắng về việc đủ ăn. Thay vào đó, họ đang phải đối mặt với những vấn đề liên quan đến việc ăn uống và lối sống không hợp lý, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì và các bệnh mạn tính khác. Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần thứ 3 với chủ đề "Tuổi trẻ thủ đô - khỏe để bảo vệ Tổ quốc" đã được tổ chức nhằm nâng cao nhận thức của người dân về tầm quan trọng của chế độ ăn uống và hoạt động thể lực phù hợp.

Thói Quen Lối Sống Lành Mạnh - Chìa Khóa Để Phòng Ngừa Bệnh Tật

Chiến Lược Quốc Gia Bảo Vệ, Chăm Sóc và Nâng Cao Sức Khỏe Nhân Dân

Theo Bộ Y tế, Chính phủ đã phê duyệt Chiến lược quốc gia bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân giai đoạn đến 2030, tầm nhìn đến 2045. Chiến lược này đưa ra các mục tiêu cụ thể về thực hiện chế độ ăn đa dạng, hợp lý và an ninh thực phẩm cho mọi lứa tuổi, mọi đối tượng theo vòng đời; cải thiện tình trạng dinh dưỡng bà mẹ, trẻ em và thanh thiếu niên. Đến năm 2030, chiến lược nhằm tăng chiều cao trung bình của thanh niên 18 tuổi từ 2 - 2,5 cm đối với nam và 1,5 - 2 cm đối với nữ, so với năm 2020.Chiến lược cũng đưa ra các mục tiêu kiểm soát tình trạng thừa cân béo phì, dự phòng các bệnh mạn tính không lây, các yếu tố nguy cơ có liên quan ở trẻ em, thanh thiếu niên và người trưởng thành. Cụ thể, với trẻ em dưới 5 tuổi, tỷ lệ thừa cân béo phì sẽ được giữ ở mức dưới 10% (khu vực thành phố dưới 11% và khu vực nông thôn dưới 7%); trẻ 5 - 18 tuổi ở mức dưới 19% (khu vực thành phố dưới 27% và khu vực nông thôn dưới 13%). Đối với người trưởng thành 19 - 64 tuổi, tỷ lệ thừa cân béo phì sẽ được giữ ở mức dưới 20% (khu vực thành phố dưới 23% và khu vực nông thôn dưới 17%) vào năm 2025 và duy trì ở mức đó đến năm 2030.

Vai Trò của Chế Độ Ăn Uống và Hoạt Động Thể Lực

Theo Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn, mặc dù đời sống đã được cải thiện, nhưng tỷ lệ thừa cân, béo phì vẫn tăng cao do đa số người dân chưa biết cách ăn uống hợp lý và chưa có chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp. Ông Thuấn nhấn mạnh rằng, nhiều người dân vẫn chưa quan tâm đến việc thực hành dinh dưỡng khoa học và rèn luyện thể dục hợp lý.Để kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tốt, các bác sĩ tư vấn rằng trước hết cần có lối sống lành mạnh, tích cực, với chế độ ăn cân bằng giữa năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao trong ngày. Cụ thể, cần ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế thực phẩm và đồ uống có nhiều đường; không hút thuốc lá; tăng cường vận động như đi bộ, chơi thể thao; duy trì tập thể dục, vận động thể lực phù hợp ít nhất 3 lần mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút.

Vai Trò của Gia Đình và Nhà Trường trong Phát Triển Chiều Cao và Sức Khỏe Trẻ Em

Với trẻ nhỏ, để đạt chiều cao tối đa khi trưởng thành, gia đình và nhà trường cần giúp trẻ có các điều kiện không gian, thời gian tăng cường hoạt động thể lực. Cần khuyến khích trẻ tham gia các môn thể dục thể thao như đi bộ, chạy, nhảy dây, đá bóng, cầu lông, đá cầu, bơi lội; hướng dẫn trẻ sống năng động, tham gia làm các công việc ở nhà như lau dọn nhà cửa, xách nước tưới cây. Cùng với chế độ ăn hợp lý, tăng cường hoạt động thể lực sẽ mang lại hiệu quả trong việc giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì sức khỏe tốt.

Tư Vấn Dinh Dưỡng và Phát Hiện Sớm Các Vấn Đề Sức Khỏe

Trong khuôn khổ chương trình Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần thứ 3, Tiến sĩ - Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Khám và tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia, đã khám và tư vấn cho khoảng 50 người, chủ yếu là người trung và lớn tuổi, cũng như trẻ em. Các bệnh lý ghi nhận nhiều là tiểu đường, huyết áp, thừa cân, xương khớp ở người lớn, và béo phì ở trẻ em. Việc tư vấn dinh dưỡng và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe như vậy là rất quan trọng để giúp mọi người duy trì lối sống lành mạnh và phòng ngừa bệnh tật.