Tập Luyện: Chìa Khóa Vàng Cho Sức Khỏe Của Người Thừa Cân, Béo Phì

Đối với những người thừa cân và béo phì, việc tập luyện không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng khác. Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học tại Đại học Michigan – Ann Arbor (Mỹ) đã chỉ ra rằng, ngay cả khi không thể giảm cân, việc tập luyện vẫn có thể cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe của những người thừa cân, béo phì.

Tập Luyện: Chìa Khóa Vàng Cho Sức Khỏe Của Người Thừa Cân, Béo Phì

Cải Thiện Chức Năng代謝 Của Mô Mỡ

Nghiên cứu được thực hiện trên 32 người trưởng thành béo phì, được chia thành 2 nhóm. Nhóm đầu tiên không phải tập luyện gì, trong khi nhóm thứ hai phải tập ít nhất 4 ngày/tuần và liên tục trong 2 năm. Kết quả cho thấy, sau 2 năm, mô mỡ của nhóm tập luyện có nhiều mạch máu hơn, chứa hàm lượng protein có lợi cao hơn. Điều này giúp mô mỡ có thể chuyển hóa nhanh hơn, ít tiết ra các chất gây viêm cho cơ thể.Ngoài ra, mô mỡ bụng của nhóm tập luyện cũng ít bị tình trạng xơ hóa, do đó chúng mềm hơn và ít bị cứng. Nhờ có tập luyện mà các mô mỡ ở người thừa cân, béo phì nếu có tích tụ ở bụng thì sẽ phân bố nhiều ở dưới da thay vì trong cơ quan nội tạng như gan hay tim. Điều này giúp làm giảm tác động xấu của mỡ thừa đến sức khỏe.

Ngăn Ngừa Các Bệnh Mạn Tính

Chính vì tập luyện giúp người thừa cân, béo phì giảm mỡ nội tạng nên cũng góp phần ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường hoặc gan nhiễm mỡ. Lợi ích này vẫn có được ngay cả khi trọng lượng cơ thể của họ không thay đổi.Một trong những căn bệnh mà người thừa cân, béo phì cần hết sức chú ý là bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Trong lượng cơ thể lớn, tỷ lệ mỡ cao sẽ khiến họ có nguy cơ cao mắc tình trạng này. Nếu không có biện pháp can thiệp hợp lý, các tế bào mỡ sẽ gây viêm gan, kéo dài có thể dẫn đến xơ gan. Xơ gan sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư gan.

Cải Thiện Chất Lượng Cuộc Sống

Ngoài những lợi ích về sức khỏe, việc tập luyện còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của những người thừa cân, béo phì. Họ sẽ cảm thấy năng động, tự tin hơn, đồng thời cũng giảm được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thừa cân, béo phì.Tập luyện không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng khác cho những người thừa cân, béo phì. Từ cải thiện chức năng代謝 của mô mỡ, ngăn ngừa các bệnh mạn tính đến nâng cao chất lượng cuộc sống, việc tập luyện thực sự là chìa khóa vàng để họ có một sức khỏe tốt hơn. Vì vậy, những người thừa cân, béo phì nên tích cực tập luyện, dù không thể giảm cân, họ vẫn có thể hưởng lợi ích to lớn cho sức khỏe.