Cách Đơn Giản Giúp Kiểm Soát Đường Huyết Hiệu Quả Cho Người Lớn Tuổi

Tin vui là nghiên cứu mới vừa được trình bày tại hội nghị thường niên của Hiệp hội nghiên cứu bệnh tiểu đường châu Âu (EASD) đã tìm ra một cách đơn giản để cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết. Theo đó, không cần hạn chế lượng thức ăn, chỉ cần hạn chế thời gian ăn các bữa ăn trong một khung giờ nhất định cũng giúp cải thiện đáng kể khả năng kiểm soát lượng đường trong máu ở người lớn tuổi có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường.

Bí Quyết Kiểm Soát Đường Huyết Hiệu Quả Cho Người Lớn Tuổi

Ăn Trong Khung Giờ 8 Tiếng Mỗi Ngày

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Manchester Metropolitan (Anh) đã tiến hành thử nghiệm trên 15 người ở độ tuổi trung bình là 52, ít vận động, bị thừa cân và mắc tiền tiểu đường. Họ được chỉ định áp dụng 2 khung giờ ăn khác nhau trong 3 ngày. Với một khung giờ ăn chỉ trong 8 tiếng (sớm: 8 – 16 giờ hoặc muộn: 12 – 20 giờ) và một khung giờ ăn như bình thường – khoảng hơn 14 tiếng từ sáng đến tối.Kết quả đã phát hiện rằng so với khung giờ ăn thông thường (hơn 14 tiếng một ngày), ăn trong khung giờ 8 tiếng một ngày có chỉ số đường huyết nằm trong phạm vi bình thường và cũng giúp giảm các dấu hiệu biến thiên đường huyết. Điều này cho thấy việc hạn chế thời gian ăn uống trong một khung giờ nhất định có thể là một cách đơn giản và hiệu quả để kiểm soát đường huyết.

Không Cần Hạn Chế Lượng Thức Ăn

Một điểm đáng chú ý là kết quả nghiên cứu cũng cho thấy miễn giới hạn khung giờ ăn trong vòng 8 tiếng một ngày thì ăn vào khung giờ sớm hay muộn cũng đều có tác dụng tích cực đối với việc kiểm soát đường huyết. Điều này có nghĩa là người tham gia không cần phải hạn chế lượng thức ăn, chỉ cần tuân thủ khung giờ ăn uống trong 8 tiếng là đã có thể cải thiện đáng kể khả năng kiểm soát đường huyết.

Lợi Ích Cho Người Lớn Tuổi Có Nguy Cơ Mắc Bệnh Tiểu Đường

Tiến sĩ Kelly Bowden Davies, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: "Đối với nhiều người, ăn hạn chế calo khó có thể duy trì trong thời gian dài, nhưng nghiên cứu mới cho thấy việc theo dõi khung giờ ăn có thể là cách đơn giản để người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết."Điều này rất có ý nghĩa đối với những người lớn tuổi, đặc biệt là những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. Thay vì phải áp dụng các chế độ ăn uống nghiêm ngặt và khó duy trì lâu dài, họ chỉ cần tuân thủ một khung giờ ăn uống nhất định trong ngày là đã có thể cải thiện đáng kể sức khỏe và kiểm soát tốt lượng đường trong máu.