Trong nghiên cứu mới trên tạp chí sức khỏe Journal of Epidemiology & Community Health, các nhà khoa học đã phát hiện ra một hiện tượng quan trọng. Hầu hết các nghiên cứu trước đây tập trung vào tác động của thời lượng giấc ngủ đến sức khỏe, nhưng chưa chú ý đến tác động của các kiểu ngủ cụ thể. Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã khám phá ra rằng giờ ngủ không đều có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ.

"Tìm hiểu tác động của giờ ngủ không đều đến sức khỏe tim"

Giới Thiệu Về Nghiên Cứu

Những nhà khoa học tại Viện nghiên cứu, Bệnh viện nhi Eastern Ontario và Đại học Ottawa (Canada) phối hợp với các chuyên gia tại Đại học Sydney và Đại học Monash (Úc) cùng với các học giả tại Đại học Columbia (Mỹ) đã tiến hành một nghiên cứu lớn. Dữ liệu của nghiên cứu này bao gồm 72.269 người tham gia trong độ tuổi từ 40 – 79, từ ngân hàng sinh học của Anh UK Biobank. Những người tham gia được đeo máy để ghi lại giấc ngủ của mình, từ đó tính được điểm Chỉ số đều đặn giấc ngủ (SRI) của từng người. Chỉ số này thể hiện khả năng một người đi ngủ cùng một thời điểm mỗi ngày và thức dậy cũng cùng một giờ mỗi ngày. Những người có SRI trên 87 được coi là có giờ ngủ đều đặn, trong khi những người có SRI dưới 72 được phân loại là người có giờ ngủ thất thường, không đều. Những người có SRI nằm trong khoảng từ 72 – 87 được xem là có giờ ngủ không đều ở mức trung bình. Sau đó, các nhà khoa học thu thập các trường hợp tử vong do tim mạch, đau tim, suy tim và đột quỵ trong 8 năm tiếp theo để tính toán nguy cơ mắc các biến cố này cho từng kiểu ngủ.

Tác Dụng Giờ Ngủ Không Đúng Đắn

Kết quả của nghiên cứu đã cho thấy rõ rằng giờ ngủ không đều làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các biến cố tim mạch nghiêm trọng như đau tim và đột quỵ. Cụ thể, những người có giờ ngủ thất thường có nguy cơ mắc biến cố tim mạch nghiêm trọng cao hơn 26% so với những người có giờ ngủ đều đặn. Ngay cả người ngủ không đều ở mức trung bình vẫn có nguy cơ mắc biến cố này cao hơn 8%. Phân tích chi tiết cho thấy điểm SRI càng cao, tức giờ ngủ càng đều, thì nguy cơ mắc biến cố tim mạch càng giảm.

Lượng Giấc Ngủ Khuyến Nghị

Lượng giấc ngủ được khuyến nghị là 7 – 9 giờ mỗi đêm đối với người từ 18 đến 64 tuổi và 7 – 8 giờ mỗi đêm đối với người từ 65 tuổi trở lên. Kết quả cũng phát hiện người có giờ ngủ đều đặn có khả năng ngủ đủ mức khuyến nghị cao hơn – 61% so với 48% ở người có giờ ngủ thất thường. Điều đáng chú ý là ngay cả ở người ngủ đủ giấc theo mức khuyến nghị, có giờ ngủ thức thất thường ở mức trung bình vẫn làm tăng nguy cơ mắc biến cố tim mạch nghiêm trọng.

Kết Luận Về Nghiên Cứu

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng đi ngủ giờ giấc thất thường làm tăng mạnh nguy cơ mắc các biến cố tim mạch nghiêm trọng ở người lớn tuổi, không phụ thuộc vào việc có ngủ đủ giấc hay không. Họ nói thêm, kết quả này cho thấy cần phải chú ý nhiều hơn đến việc có giờ ngủ đều đặn do vai trò tiềm tàng của nó đối với sức khỏe tim mạch.