Tìm Hiểu Vai Trò Vitamin D Trong Kiểm Soát Huyết Áp

Thực Tế Cách Bổ Sung Vitamin D

Bổ sung vitamin D có thể được thực hiện thông qua nhiều nguồn thực phẩm như cá hồi, cá thu và cá mòi; lòng đỏ trứng và gan. Đây là các nguồn giàu vitamin D và có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu vitamin D của cơ thể.

Người thừa cân nên được xét nghiệm máu để xác định tình trạng thiếu vitamin D. Nếu thiếu, cần hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng bổ sung. Vì vitamin D có thể tích tụ trong cơ thể và gây hại nếu sử dụng quá mức.

Tác Dụng Vitamin D Trên Người Lớn Tuổi

Trong nghiên cứu của các nhà khoa học tại Bệnh viện Đại học St Joseph (Mỹ), bao gồm 221 người ở độ tuổi từ 65 trở lên, đa số là người thừa cân hoặc béo phì, với hơn 80% bị huyết áp cao. Những người tham gia được cho uống viên canxi citrat liều 1.000 mg canxi hằng ngày cùng với bổ sung vitamin D ở 2 liều lượng khác nhau.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin D3 kết hợp với canxi có hiệu quả giảm huyết áp ở những người lớn tuổi, đặc biệt là người thừa cân. Huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương đều giảm đáng kể. Nhóm liều cao cho kết quả tốt hơn, với huyết áp tâm thu giảm trung bình 4,2 mmHg và huyết áp tâm trương giảm khoảng 3,02 mmHg.

Cách Tốt Nhất Bổ Sung Vitamin D

Tốt nhất là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng từ 20 - 30 phút để cơ thể tự tạo vitamin D. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng các nguồn thực phẩm như đã đề cập trước. Đồng thời, việc bổ sung vitamin D nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và kiểm soát cân nặng.

Việc bổ sung vitamin D kết hợp với canxi không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của người lớn tuổi. Nó là một biện pháp tiềm năng trong việc kiểm soát huyết áp cao cho những người bị béo phì.