Sưng phù bàn chân là một vấn đề phổ biến và gây khó chịu cho những người mắc bệnh tiểu đường. Tình trạng này thường xảy ra sau khi họ ăn nhiều muối hoặc ngồi trong thời gian dài. Trong một số trường hợp, sưng phù bàn chân còn là dấu hiệu của các bệnh tiềm ẩn như suy tim sung huyết hoặc bệnh thận. Tuy nhiên, có nhiều cách hiệu quả để ngăn ngừa và giảm sưng phù bàn chân ở người bị tiểu đường.

Giải pháp Toàn Diện Giảm Sưng Phù Bàn Chân cho Người Tiểu Đường

Mang Vớ Nén

Vớ nén sẽ tạo một áp lực vừa phải lên bàn chân và cẳng chân, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và giảm sưng phù, viêm ở bàn chân. Các chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên mang vớ nén vào ban ngày và cởi ra khi ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, vớ không nên quá chật vì có thể làm giảm lưu thông máu và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

Hạn Chế Ăn Muối

Muối giúp tạo hương vị đậm đà cho món ăn, nhưng ăn quá nhiều sẽ gây huyết áp cao và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Với người bị tiểu đường, ăn nhiều muối khiến chân dễ bị sưng phù hơn. Do đó, họ cần hạn chế lượng muối tiêu thụ để giảm tình trạng sưng phù bàn chân.

Tập Thể Dục Đều Đặn

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện đường huyết, thúc đẩy lưu thông máu và ngăn ngừa sưng phù chân. Các bài tập người bị tiểu đường nên tập là đi bộ, chạy bộ, đạp xe và bơi lội. Ngoài ra, kết hợp các bài tập sức bền với sức mạnh, chẳng hạn như nâng tạ, hít đất hay kéo xà, cũng sẽ giúp kiểm soát đường huyết rất hiệu quả.

Kê Cao Bàn Chân

Những người bị tiểu đường mà thường xuyên bị sưng phù chân thì khi nghỉ ngơi, hãy tranh thủ kê cao bàn chân. Điều này sẽ giúp giảm tích tụ nước ở nửa phần dưới cơ thể, cải thiện lưu thông máu và giảm sưng phù chân hiệu quả. Người bệnh có thể kê cao chân khi ngồi trên ghế dài hay nằm trên giường, hoặc để một chiếc ghế nhỏ và kê chân lên đó khi làm việc trong văn phòng.Bằng việc áp dụng các giải pháp này, người bị tiểu đường có thể kiểm soát và giảm tình trạng sưng phù bàn chân, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng hơn. Với sự kết hợp của các biện pháp y tế và lối sống lành mạnh, họ có thể chủ động quản lý bệnh tiểu đường và sống khỏe mạnh hơn.