Nước cam, một loại thức uống phổ biến, mang lại nhiều lợi ích không chỉ cho sự tỉnh táo buổi sáng mà còn hỗ trợ cải thiện tiêu hóa và giảm cân. Chọn cam tươi ngon, rửa sạch và vắt bỏ hạt là những bước quan trọng để tạo ra ly nước cam tự nhiên tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bài viết cũng đề cập đến 3 loại đồ uống tự nhiên khác giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, cùng với nguyên nhân gây thức giấc nửa đêm và cách xử lý.

Thúc đẩy sức khỏe tổng thể bằng nước cam mỗi ngày

Nước cam chứa nguồn dinh dưỡng phong phú, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Uống một ly nước cam vào buổi sáng có thể giúp cơ thể tỉnh táo hơn và cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động cả ngày. Nước cam cũng được biết đến với khả năng cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ các thành phần dinh dưỡng bổ ích.

Để tận dụng tối đa lợi ích của nước cam, nên chọn những trái cam tươi, mọng nước và không bị hư hỏng. Quá trình chuẩn bị nước cam đòi hỏi cam phải được rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất. Khi vắt nước cam, hãy chắc chắn rằng hạt cam đã được loại bỏ vì chúng có thể làm cho nước cam trở nên đắng. Theo chuyên trang sức khỏe Heathline (Mỹ), việc lựa chọn và chế biến nước cam đúng cách sẽ đảm bảo bạn nhận được tất cả các lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón với 3 loại đồ uống tự nhiên

Táo bón là một trong những vấn đề đường ruột phổ biến nhất, thường do thiếu nước và chất xơ. Một số loại thức uống tự nhiên có thể giúp cải thiện tình trạng này bằng cách bổ sung nước và chất xơ, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Đặc biệt, nước ép mận đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, giảm viêm ruột và táo bón.

Khi vào đường tiêu hóa, chất xơ và nước trong các loại thức uống này sẽ làm mềm phân, tăng lượng nước trong phân và cải thiện kết cấu phân, giúp việc đào thải dễ dàng hơn. Các chuyên gia khuyên rằng người trưởng thành nên nạp từ 25 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày để duy trì sức khỏe tiêu hóa tốt. Theo Heathline (Mỹ), việc sử dụng các loại đồ uống tự nhiên này không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể.