Banyak orang beranggapan bahwa nasi adalah penyebab utama perut buncit. Namun, ternyata ada beberapa kebiasaan malam hari yang tanpa disadari dapat meningkatkan lemak perut. Ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, mengungkapkan beberapa kebiasaan buruk di malam hari yang dapat menjadi penyebab perut buncit.

Kebiasaan Malam Hari yang Dapat Menyebabkan Perut Buncit

Minum Segelas Susu Sebelum Tidur

Banyak orang memiliki kebiasaan menikmati segelas susu hangat pada malam hari untuk membantu mereka tidur. Meskipun susu mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu rileks dan merasa lebih baik, kalori ekstra yang terkandung dalam susu dapat menyebabkan lingkar pinggang bertambah. Saat tidur, tubuh berusaha menyimpan energi, memulihkan, dan memperbaiki, sehingga kalori yang tidak dimanfaatkan dengan baik dapat berakhir menjadi lemak perut.

Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Idealnya, Anda harus mengonsumsi makanan terakhir Anda tiga jam atau lebih sebelum tidur. Saat tidur, tubuh berusaha memperbaiki dan menyembuhkan diri, namun jika ada makanan yang perlu dicerna di usus, itu akan mengalihkan perhatian tubuh dari proses penyembuhan. Penelitian mengungkapkan bahwa makan terlalu larut dapat mengacaukan ritme sirkadian Anda, dan berdampak negatif pada pengaturan gula darah dan metabolisme lemak.

Minum Alkohol

Kebiasaan buruk seperti mengonsumsi alkohol dapat menambah lemak perut. Konsumsi alkohol yang berlebihan berhubungan dengan bertumpuknya visceral fat dan meningkatnya body mass index (BMI). Alkohol juga dapat mengganggu proses metabolisme dan penyimpanan lemak dalam tubuh.

Makan Makanan Manis

Makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi, seperti minuman kemasan, dapat menjadi penyumbang asupan gula terbesar. Tubuh mendapatkan asupan kalori dan gula dalam jumlah besar dengan sedikit atau tanpa nilai gizi dalam sekali makan. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan menambah penyimpanan lemak, terutama di bagian perut.Dengan memahami dan menghindari kebiasaan-kebiasaan malam hari yang dapat menyebabkan perut buncit, Anda dapat lebih mudah mencapai dan mempertahankan bentuk tubuh yang ideal. Perubahan gaya hidup yang sederhana dapat memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan dan penampilan Anda.