Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 6 lý do giúp đi bộ là bài tập tốt nhất để khởi động ngày mới; 5 cách hiệu quả giúp tăng cân lành mạnh; Ngồi nhiều, làm sao để phòng ngừa thoái hóa đĩa đệm?...

Ăn những món này để có hàm răng trắng sáng tự nhiên

Thơm - Chìa khóa để có hàm răng trắng tự nhiên

Nhiều người không biết rằng, ngoài việc là một loại trái cây ngon và giàu dinh dưỡng, thơm còn có tác dụng làm trắng răng tự nhiên. Điều này là nhờ vào enzyme bromelain có trong thơm. Bromelain được chứng minh là có khả năng làm sạch và làm trắng men răng mà không gây ê buốt như các sản phẩm có chứa hydrogen peroxide.Ngoài ra, thơm còn chứa nhiều vitamin C, mangan và các chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể - một trong những nguyên nhân gây ố vàng răng.

Cần tây - Thực phẩm giòn giúp bảo vệ men răng

Cần tây là một loại thực phẩm giòn, chứa nhiều chất xơ. Khi ăn cần tây, chúng ta phải nhai nhiều hơn bình thường. Hoạt động nhai này sẽ kích thích tiết nước bọt, giúp trung hòa axit trong miệng, làm sạch răng và bảo vệ men răng khỏi bị ố vàng.Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều vitamin A, C và K - những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe răng miệng. Vì vậy, nếu muốn có hàm răng trắng sáng, bạn nên thường xuyên bổ sung cần tây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Bông cải xanh - Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Tương tự như cần tây, hoạt động nhai bông cải xanh cũng sẽ kích thích tiết nước bọt, giúp trung hòa axit và bảo vệ men răng. Đặc biệt, bông cải xanh còn chứa nhiều vitamin C, vitamin K, kaempferol, sulforaphane và beta-carotene - những chất chống oxy hóa mạnh mẽ.Các chất chống oxy hóa này không chỉ ngăn ngừa ố vàng răng mà còn có tác dụng chống viêm nướu và bệnh nha chu. Vì vậy, bông cải xanh là một lựa chọn tuyệt vời để có hàm răng trắng sáng và khỏe mạnh.

Những thức uống gây ố vàng răng cần tránh

Bên cạnh việc bổ sung các loại trái cây và rau củ có tác dụng làm trắng răng, chúng ta cũng cần hạn chế tiêu thụ một số thức uống phổ biến có thể gây ố vàng răng, như:- Cà phê: Chứa chất tanin làm ố vàng men răng.- Trà: Cũng chứa tanin, gây ố vàng răng.- Rượu vang đỏ: Chứa chất sắc tố anthocyanin, có thể gây ố vàng răng.- Nước ngọt đóng lon: Chứa nhiều đường, acid phosphoric và chất màu, gây ố vàng răng.Vì vậy, nếu muốn có hàm răng trắng sáng, bạn nên hạn chế tiêu thụ những thức uống này và thay thế bằng nước lọc, nước trái cây tự nhiên hoặc sữa.Tóm lại, để có hàm răng trắng tự nhiên, bạn nên bổ sung các loại trái cây và rau củ như thơm, cần tây, bông cải xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đồng thời, cần hạn chế tiêu thụ những thức uống có thể gây ố vàng răng như cà phê, trà, rượu vang đỏ và nước ngọt đóng lon. Với những thay đổi đơn giản này, bạn sẽ sớm có được hàm răng trắng sáng, tự nhiên.