Trong cuộc sống hàng ngày, người già thường phải đối mặt với nguy cơ cao bị đau lưng dưới. Điều này là do nhiều nguyên nhân, đặc biệt là do lão hóa ảnh hưởng đến các cơ thể. Nhiều thói quen và chế độ ăn uống không phù hợp cũng có thể gây ra tình trạng đau này.

"Tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng ngừa đau lưng dưới ở người già"

Nguyên nhân do lão hóa

Lão hóa khiến các đốt sống lưng cứng và kém linh hoạt, sụn mòn, lượng chất hoạt dịch giúp bôi trơn khớp cũng giảm. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến nguy cơ cao bị đau lưng dưới ở người già.Vì vậy, người già cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe của cơ thể và tìm cách phòng ngừa sự xâm nhập của các vấn đề liên quan đến lão hóa.

Chế độ ăn uống kém lành mạnh

Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến và đường có thể khiến viêm nhiễm trong cơ thể gia tăng và gây đau nhức một số nơi, trong đó có lưng dưới. Để ngăn ngừa tình trạng này, mọi người nên hạn chế ăn thịt chế biến và món nhiều đường, đồng thời ưu tiên các loại thực phẩm lành mạnh như thịt nạc, đậu, rau củ, gạo lứt và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác.Những thực phẩm này có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và giúp cải thiện sức khỏe của người già.

Làm việc nhà quá nhiều

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san The Spine phát hiện làm quá nhiều những công việc như giặt giũ, lau nhà, rửa chén dĩa hay mang vác nặng khi mua sắm vật dụng trong nhà có thể gây đau lưng dưới. Nguyên nhân là do những công việc này khiến cơ thể phải cúi khom lưng, gây áp lực lên cổ và lưng.Cách tốt để giảm áp lực này là tìm một chiếc ghế nhỏ và ngồi xổm khi làm. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng của cơ thể và giảm nguy cơ bị đau lưng.

Mang giày cao gót

Nghiên cứu trên chuyên san Journal of Chiropractic Medicine phát hiện phụ nữ có xu hướng bị đau lưng dưới nhiều hơn khi mang giày cao gót. Nguyên nhân là do giày cao gót khiến bàn chân bị nghiêng và kéo căng các cơ, khớp ở bàn chân lệch khỏi vị trí cân bằng, từ đó khiến vùng thắt lưng bị uốn cong và chịu áp lực nhiều hơn khi di chuyển.Vậy nên, người già nên chọn giày phù hợp với thể hình và hoạt động thường ngày để tránh gây ra tình trạng đau lưng.