Bắt đầu ngày mới với những tin tức sức khỏe hữu ích, giúp bạn nâng cao nhận thức và có những hành động kịp thời để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình. Từ cách kiểm soát sưng bàn chân do tiểu đường đến phòng ngừa đột quỵ, mỗi thông tin đều là một bài học quý giá để sống khỏe mạnh hơn.

Những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để bạn luôn khỏe mạnh

Cảnh báo về tư thế ngủ nguy hiểm của người bị suy tim

Nếu bạn thường xuyên phải kê gối cao để ngủ, đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Bác sĩ tim mạch Rosie Godeseth, Phó giám đốc Y khoa tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Vitality Health (Anh), cảnh báo rằng tình trạng khó thở khi nằm dài trên giường có thể là triệu chứng của suy tim.Theo bác sĩ Godeseth, những người bị suy tim thường áp dụng tư thế ngủ "kê gối cao" vì họ thấy tư thế này giúp giảm các triệu chứng như mệt mỏi, suy nhược, sưng phù chân tay và khó thở. Các vấn đề về hô hấp có thể trở nên tồi tệ hơn khi nằm, khiến bệnh nhân phải kê gối cao để cảm thấy dễ thở hơn.Vì vậy, nếu bạn thấy mình phải kê gối cao để ngủ hoặc phải thức giấc vì khó thở, hãy đi khám bác sĩ để được xét nghiệm chức năng tim. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

4 cách đơn giản giúp kiểm soát sưng bàn chân do tiểu đường

Người mắc tiểu đường loại 2 có nguy cơ bị sưng phù và viêm ở bàn chân cao hơn người khỏe mạnh, do bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến lưu thông máu, dẫn đến tích tụ máu và chất lỏng ở bàn chân, mắt cá chân và cẳng chân.Sưng phù bàn chân khiến người bị tiểu đường đau và khó chịu, thường xảy ra sau khi ăn nhiều muối hay ngồi trong thời gian dài. Trong một số trường hợp, sưng phù bàn chân còn là biểu hiện của các bệnh tiềm ẩn như suy tim sung huyết hay bệnh thận.Để ngăn ngừa và giảm sưng phù bàn chân, người bị tiểu đường có thể áp dụng những cách sau:- Mang vớ nén: Vớ nén sẽ tạo áp lực vừa phải lên bàn chân và cẳng chân, cải thiện lưu thông máu, giúp giảm sưng phù và viêm.- Hạn chế ăn muối: Ăn quá nhiều muối khiến chân dễ bị sưng phù hơn.- Tập thể dục: Chạy bộ sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và giảm sưng phù bàn chân.- Nâng cao chân: Khi ngồi hoặc nằm, hãy nâng cao chân để giúp máu lưu thông tốt hơn.

Hướng dẫn mới nhất về cách ngăn ngừa đột quỵ

Tỷ lệ đột quỵ đang gia tăng, nhưng có tới 80% số ca đột quỵ có thể phòng ngừa được. Các hướng dẫn mới nhất của Hiệp hội Tim mạch Mỹ và Hiệp hội Đột quỵ Mỹ tập trung vào việc xác định và quản lý các yếu tố rủi ro, đồng thời nêu bật các hành vi lối sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.Tiến sĩ Cheryl D. Bushnell, giáo sư bộ phận nghiên cứu tại khoa thần kinh học thuộc Trường Y Đại học Wake Forest (Mỹ), cho biết cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ đột quỵ và tử vong do đột quỵ là ngăn ngừa đột quỵ đầu tiên, được gọi là phòng ngừa ban đầu.Các hành vi lối sống phổ biến nhất, dễ kiểm soát nhất, được Hiệp hội Đột quỵ Mỹ gọi là chỉ số sức khỏe tim mạch thiết yếu, bao gồm: ăn chế độ ăn Địa Trung Hải, tập thể dục nhịp điệu, ngủ đủ giấc, không hút thuốc, theo dõi và kiểm soát cholesterol, huyết áp, đường huyết.Việc áp dụng các hành vi lối sống lành mạnh này sẽ giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ, đồng thời mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày, để dần hình thành những thói quen tốt lâu dài.