Nâng Cao Chất Lượng Cuộc Sống Khi Về Già

Cách đi bộ đặc biệt này không chỉ giúp giảm nguy cơ té ngã – nguyên nhân phổ biến gây tử vong do tai nạn ở người cao tuổi – mà còn cải thiện khả năng vận động. Điều này có ý nghĩa quan trọng đối với những người từ 60 tuổi trở lên, những người thường xuyên phải đối mặt với rủi ro mất khả năng tự lập và phải vào viện dưỡng lão.

Té ngã không chỉ gây gãy xương mà còn dẫn đến nhiều hệ lụy khác như mất khả năng di chuyển, làm giảm chất lượng cuộc sống và thậm chí là tử vong sớm. Việc tìm ra phương pháp giúp giảm nguy cơ này là bước tiến đáng kể trong việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi.

Lợi Ích Từ Việc Dắt Chó Đi Dạo Thường Xuyên

Nghiên cứu tại Đại học Trinity College Dublin (Ireland) đã chứng minh rằng việc dắt chó đi dạo đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho người lớn tuổi. Những người tham gia nghiên cứu, bao gồm cả những người thường xuyên dắt chó và những người không, đã cho thấy sự khác biệt rõ rệt trong khả năng vận động và nguy cơ té ngã.

Cụ thể, nhóm thường xuyên dắt chó đi dạo đã cải thiện khả năng đứng dậy từ tư thế ngồi nhanh hơn 14% so với trung bình. Họ cũng giảm được 40% nguy cơ bị té ngã và 20% nỗi lo sợ về té ngã. Điều này không chỉ giúp họ tự tin hơn trong việc di chuyển mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể.

Đánh Giá Sức Khỏe Tim Mạch: Những Chỉ Số Cần Biết

Một trái tim khỏe mạnh là yếu tố quyết định để sống lâu và khỏe mạnh. Các chuyên gia y tế khuyến nghị theo dõi mức huyết áp và cholesterol để đánh giá tình trạng sức khỏe tim mạch. Mức huyết áp lý tưởng là 120/80 mmHg hoặc thấp hơn, trong khi mức trên 130/90 mmHg được coi là huyết áp cao.

Với cholesterol, mọi người nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn và đa, như ô liu, trái bơ, hạnh nhân, óc chó, và cá béo. Tránh các loại chất béo có hại như thịt mỡ động vật và thực phẩm chế biến sẵn. Việc kiểm soát mức độ cholesterol là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Thủ Phạm Gây Đột Quỵ Ở Người Trẻ: Sự Liên Quan Đến Hút Thuốc

Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật trên toàn cầu. Trong những năm gần đây, số lượng ca đột quỵ không rõ nguyên nhân ở nam giới trẻ khỏe dưới 50 tuổi đã tăng đột biến. Các nhà khoa học đã rất bối rối trước hiện tượng này, nhưng nghiên cứu mới đây đã đưa ra bằng chứng thuyết phục.

Nghiên cứu công bố trên tạp chí Neurology Open Access của Viện Hàn lâm Thần kinh học Mỹ đã phát hiện hút thuốc, đặc biệt là hút nhiều, liên quan chặt chẽ đến các cơn đột quỵ không rõ nguyên nhân ở người trẻ tuổi, chủ yếu là nam giới từ 45 – 49 tuổi. Tiến sĩ Phillip Ferdinand từ Đại học Keele (Anh) nhấn mạnh rằng cần đánh giá mọi mối liên hệ tiềm ẩn để ngăn chặn xu hướng này.