Nhiều người gặp phải tình trạng đau nhức đầu gối hoặc viêm khớp gối thường cảm thấy khó chịu khi bắt đầu tập đi bộ. Tuy nhiên, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), việc duy trì hoạt động đi bộ với cường độ nhẹ và đúng phương pháp sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng này. Bài viết sẽ khám phá cách đi bộ có thể hỗ trợ điều trị viêm khớp gối thông qua các cơ chế sinh học tự nhiên.

Việc tăng cường vận động thông qua đi bộ đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho những người bị viêm khớp gối mức độ nhẹ đến vừa. Khi khớp gối di chuyển đều đặn, nó kích thích quá trình sản xuất dịch khớp - chất lỏng quan trọng giúp bôi trơn bề mặt khớp, giảm ma sát và tạo cảm giác thoải mái hơn. Dịch khớp này đóng vai trò như một chất bôi trơn tự nhiên, giúp khớp hoạt động mượt mà hơn.

Bên cạnh đó, việc đi bộ nhanh còn thúc đẩy lưu thông máu đến vùng khớp gối, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết đồng thời loại bỏ các chất gây viêm và độc tố tích tụ trong khớp. Điều này không chỉ giúp giảm sưng viêm mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên của khớp. Hơn nữa, đi bộ còn giúp kiểm soát cân nặng bằng cách đốt cháy calo, từ đó giảm áp lực lên khớp gối và hạn chế mức độ đau.

Mặc dù đi bộ mang lại nhiều lợi ích, nhưng đối với những trường hợp viêm khớp mức độ nặng, việc đi bộ có thể gây thêm áp lực lên khớp và làm tăng tổn thương. Vì vậy, tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của mỗi người mà nên lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất. Đối với những người bị viêm khớp nhẹ đến vừa, đi bộ vẫn là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện sức khỏe khớp gối.