Nghiên cứu mới từ Đại học London đã khám phá mối quan hệ giữa đi bộ, giấc ngủ chất lượng và chức năng nhận thức ở người lớn tuổi. Các nhà khoa học đã phân tích tác động của việc tập thể dục hàng ngày kết hợp với giấc ngủ đủ giấc đối với trí nhớ và khả năng xử lý thông tin. Kết quả cho thấy rằng chỉ cần 30 phút vận động vừa phải mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể hiệu suất não bộ trong 24 giờ tiếp theo.

Đại học London đã tiến hành một nghiên cứu toàn diện nhằm tìm hiểu về sự kết hợp giữa hoạt động thể chất và giấc ngủ chất lượng. Nghiên cứu này tập trung vào nhóm người từ 50 tuổi trở lên, sử dụng thiết bị theo dõi để ghi lại mức độ hoạt động và chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, các bài kiểm tra nhận thức được thực hiện hằng ngày để đánh giá sự thay đổi trong khả năng chú ý, trí nhớ và tốc độ xử lý thông tin.

Các chuyên gia phát hiện ra rằng việc duy trì cường độ vận động vừa phải hoặc mạnh mẽ trong vòng 30 phút giúp tăng cường lưu lượng máu đến não, kích thích sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như norepinephrine và dopamine. Điều này không chỉ thúc đẩy quá trình hình thành và củng cố trí nhớ mà còn cải thiện sự linh hoạt tinh thần. Đặc biệt, khi kết hợp với giấc ngủ sâu kéo dài ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, hiệu ứng này càng rõ rệt hơn.

Kết quả nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ sâu - giai đoạn sóng chậm - trong việc củng cố trí nhớ. Điều này mở ra triển vọng mới trong việc bảo vệ sức khỏe não bộ, đặc biệt là ở người cao tuổi. Nhóm nghiên cứu dự định sẽ tiếp tục điều tra ảnh hưởng của các yếu tố này đối với những người đang gặp vấn đề về suy giảm nhận thức, hy vọng mang lại lợi ích to lớn cho cộng đồng.

Nghiên cứu này đã làm sáng tỏ vai trò quan trọng của việc duy trì lối sống lành mạnh bao gồm cả vận động đều đặn và giấc ngủ đầy đủ. Phát hiện này mở ra hướng đi mới trong việc hỗ trợ người lớn tuổi duy trì và cải thiện chức năng nhận thức, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.