Perut buncit tidak hanya merusak penampilan, tetapi juga dapat mengganggu kesehatan. Meskipun banyak orang beranggapan bahwa nasi menjadi penyebab utama, ternyata ada faktor lain seperti usia dan genetika yang juga berperan. Selain itu, ada beberapa kebiasaan malam hari yang tanpa disadari dapat meningkatkan lemak perut. Ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, mengungkapkan beberapa kebiasaan buruk di malam hari yang dapat menjadi penyebab perut buncit.

Kebiasaan Malam Hari yang Dapat Menyebabkan Perut Buncit

Minum Segelas Susu Sebelum Tidur

Bagi sebagian orang, menikmati segelas susu hangat di malam hari dapat membantu mereka tidur lebih nyenyak. Hal ini karena susu mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu rileksasi dan membuat Anda merasa lebih baik. Namun, sayangnya, kalori ekstra yang terkandung dalam susu dapat menyebabkan lingkar pinggang Anda bertambah. Meskipun susu dapat membantu Anda tidur, sebaiknya hindari konsumsinya sebelum tidur untuk menghindari penambahan lemak perut.

Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Idealnya, Anda harus mengonsumsi makanan terakhir Anda tiga jam atau lebih sebelum tidur. Saat kita tidur, pencernaan kita akan beristirahat dan tubuh akan fokus pada proses perbaikan dan penyembuhan. Jika ada makanan yang masih perlu dicerna di usus, hal ini akan mengalihkan perhatian tubuh dari proses penyembuhan tersebut. Saat tidur, tubuh berusaha menyimpan energi, memulihkan, dan memperbaiki, namun kalori yang tidak dimanfaatkan dengan baik dapat berakhir menjadi lemak perut. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan terlalu larut dapat mengacaukan ritme sirkadian Anda, serta berdampak negatif pada pengaturan gula darah dan metabolisme lemak.

Mengonsumsi Alkohol

Kebiasaan buruk seperti mengonsumsi alkohol juga dapat menambah lemak perut. Konsumsi alkohol yang berlebihan terkait dengan peningkatan visceral fat (lemak dalam rongga perut) dan kenaikan body mass index (BMI), sebagaimana dijelaskan dalam laman Healthline. Alkohol dapat mengganggu proses metabolisme dan menyebabkan penumpukan lemak di area perut. Oleh karena itu, sebaiknya Anda membatasi konsumsi alkohol, terutama di malam hari, untuk mencegah penambahan lemak perut.Dengan memahami dan menghindari kebiasaan-kebiasaan malam hari yang dapat menyebabkan perut buncit, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan penampilan Anda. Perhatikan pola makan, waktu makan, dan konsumsi minuman di malam hari untuk mencegah penumpukan lemak di area perut.