Năm mới là thời điểm lý tưởng để tận hưởng không khí vui vẻ cùng gia đình và bạn bè, nhưng cũng là lúc dễ dàng lạm dụng thức ăn. Bài viết này sẽ giới thiệu một số phương pháp hữu ích giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt kỳ nghỉ lễ, từ việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe đến cách kiểm soát khẩu phần ăn.

Trong dịp lễ hội, việc giữ gìn thói quen ăn uống lành mạnh có thể trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Người ta thường bị cám dỗ bởi các món ăn nhiều calo và đường. Để tránh tình trạng này, chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên tập trung vào những loại thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả tươi. Chọn những món ăn chứa nhiều protein nạc thay vì các sản phẩm chế biến sẵn. Điều này không chỉ giúp cơ thể luôn cảm thấy no mà còn hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

Bên cạnh đó, việc giảm thiểu lượng chất béo tiêu thụ cũng đóng vai trò quan trọng. Thay vì thưởng thức những món bánh ngọt hay kem, hãy cân nhắc sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc trái cây tươi. Đặc biệt, nước lọc và trà ấm được khuyến nghị là lựa chọn tốt nhất thay vì các loại đồ uống có đường. Việc uống đủ nước còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Tốc độ ăn uống cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng kiểm soát cân nặng. Hãy cố gắng ăn chậm lại, nhai kỹ mỗi miếng thức ăn để não bộ có đủ thời gian nhận biết tín hiệu no. Ngoài ra, sau khi đã thưởng thức những món ăn ngon miệng, đừng quên dành thời gian vận động nhẹ nhàng như đi dạo hoặc tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa.

Kỳ nghỉ lễ là thời điểm tuyệt vời để gặp gỡ mọi người, nhưng cũng cần chú ý đến việc duy trì một lối sống lành mạnh. Bằng cách áp dụng những lời khuyên trên, bạn có thể thoải mái tận hưởng không khí lễ hội mà không phải lo lắng về vấn đề cân nặng. Hãy bắt đầu bằng việc chuẩn bị những bữa ăn cân đối, kết hợp với việc tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày.