Thông tin sức khỏe hàng ngày - Khám phá và cải thiện sức khỏe của bạn

Trời trở lạnh, thói quen cần tránh vì có thể gây hại thận

Khi mùa đông đến và thời tiết trở lạnh, nhiều người thường quên uống đủ lượng nước. Điều này có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như mắc sỏi thận. Vì khi nhiệt độ thấp, cảm giác khát ít xuất hiện, khiến mọi người uống ít nước. Hệ quả là nước tiểu trở nên đậm đặc, dễ gây ra tích tụ khoáng chất thành sỏi thận.

Ngoài ra, thời tiết lạnh cũng làm mọi người ít tập thể dục và vận động. Điều này sẽ làm cho máu tuần hoàn kém và tăng nguy cơ khoáng chất lắng đọng. Một nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ cũng chỉ ra rằng nồng độ canxi trong nước tiểu vào mùa đông cao hơn. Vì thiếu vitamin D do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể sẽ huy động canxi dự trữ từ xương, làm tăng nồng độ canxi trong máu.

Để tránh mắc sỏi thận vào mùa đông, các chuyên gia khuyến cáo mọi người uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Những người có tiền sử mắc sỏi thận thì cần uống ít nhất 3 lít. Đây là một thói quen quan trọng để duy trì sức khỏe của mình.

4 bài tập được khoa học chứng minh giúp giảm đau mạn tính hiệu quả

Bài tập thể dục là một cách rất hiệu quả để cải thiện sức khỏe và giảm đau mạn. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng một số bài tập cụ thể có thể mang lại những kết quả đáng kể.

Ví dụ như bài tập nhảy rope. Nhảy rope không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ thể nhưng còn cải thiện sự cân bằng và coordination. Đây là một hoạt động rất phù hợp cho mọi người, đặc biệt là đối với những người đang tìm cách giảm đau mạn.

Cũng như bài tập chạy. Chạy là một hoạt động rất dễ dàng và phổ biến. Nó có thể giúp tăng cường hệ thống hô hấp, cải thiện sự thoải mái của cơ thể và giảm căng thẳng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy thường xuyên có thể giúp giảm đau mạn hiệu quả.

Bên cạnh đó, bài tập yoga cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Yoga giúp trau dồi sức mạnh cơ thể, thư giãn tinh thần và cải thiện sự linh hoạt. Các postures yoga như downward facing dog, child's pose có thể giúp giảm căng thẳng và đau mạn.

Những bài tập này có thể được kết hợp và thực hiện theo trình độ của từng người. Điều quan trọng là坚持不懈 (tiếp tục kiên trì) và regularity trong việc thực hiện các bài tập này.

Các dấu hiệu phổ biến khi cơ thể thiếu máu

Thiếu máu là một tình trạng phổ biến mà nhiều người không nhận thức. Khi cơ thể thiếu máu, chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt và có thể gặp nhiều triệu chứng khác.

Da xanh xao và chóng mặt là các biểu hiện thường gặp. Khi cơ thể thiếu máu, lượng oxy cung cấp đến da giảm, dẫn đến các thay đổi màu sắc và cảm giác. Ngoài ra, khó thở, tim đập nhanh và đau đầu cũng là các triệu chứng thường gặp khi thiếu máu.

Trẻ em và phụ nữ thường có nguy cơ cao hơn về thiếu máu. Do đó, cần chú ý đến các dấu hiệu này và đi bác sĩ khám nếu có dấu hiệu bất thường. Điều này sẽ giúp phát hiện và điều trị sớm, tránh các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về cơ thể của mình và làm mọi việc để giữ sức khỏe tốt.