Những Bí Quyết Giúp Bác Sĩ Chuyên Khoa Ung Thư Phòng Ngừa Bệnh Tật

Các bác sĩ chuyên khoa ung thư luôn nỗ lực thực hiện những lối sống lành mạnh để phòng ngừa bệnh tật, bao gồm tập thể dục thường xuyên, ăn nhiều rau củ quả tươi, giảm căng thẳng và dành thời gian nghỉ ngơi. Họ chia sẻ những bí quyết này nhằm truyền cảm hứng cho mọi người cùng chung tay bảo vệ sức khỏe.

Những Lời Khuyên Vàng Từ Các Chuyên Gia Ung Thư

Ăn Uống Lành Mạnh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến, chứa nhiều chất bảo quản, hương liệu và chất tạo ngọt, sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Thay vào đó, bác sĩ Ernest Hawk khuyến khích mọi người nên ăn nhiều rau củ quả tươi, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Ông chia sẻ: "Tôi chuẩn bị thức ăn tại nhà và mang đến nơi làm việc, thay vì ăn các món ăn nhanh hay đồ ăn vặt đóng gói".Bác sĩ Hawk cũng thường xuyên đi bộ trong giờ nghỉ giữa ca để giữ gìn sức khỏe. Ông khuyên mọi người nên sớm thay đổi lối sống, không chỉ tốt cho bản thân mà còn truyền cảm hứng cho gia đình và bạn bè.

Luyện Tập Thiền Định

Bác sĩ Anton Bilchik, một chuyên gia phẫu thuật ung thư, chia sẻ rằng ông đã bắt đầu tập thiền định để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ông nhận thấy rằng những yếu tố này có ảnh hưởng đáng kể đến hệ thống miễn dịch và vi sinh vật trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và tim mạch.Bên cạnh đó, bác sĩ Bilchik cũng khuyên mọi người nên dành thời gian nghỉ ngơi tuyệt đối khi không làm việc, thay vì liên tục kiểm tra email. Ông cho rằng đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra căng thẳng và kiệt sức.

Tập Luyện Thể Dục Đều Đặn

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, những người trưởng thành năng động về thể chất có ít nguy cơ mắc các bệnh ung thư phổ biến hơn. Bác sĩ Christine Teal chia sẻ rằng bà cố gắng tập thể dục ít nhất 4-5 ngày một tuần, kết hợp các bài tập với tạ nhẹ để tăng cường sức khỏe xương và quá trình trao đổi chất.Bác sĩ Teal cũng thường xuyên đi bộ, với mục tiêu đạt 10.000 bước mỗi ngày. Bà cho biết, ngay cả khi cảm thấy mệt mỏi, bà vẫn cố gắng đi bộ nhanh để duy trì hoạt động thể chất.

Nói Đi Đôi Với Làm

Bác sĩ Jack Jacoub, Giám đốc y khoa của Viện ung thư MemorialCare, chia sẻ rằng ông luôn cố gắng thực hành những gì mình khuyên bệnh nhân. Ông duy trì chỉ số BMI hợp lý thông qua việc tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống, tránh ăn thịt đỏ và hạn chế rượu bia, hút thuốc - những yếu tố có liên quan đến sự phát triển của một số loại ung thư.Bác sĩ Jacoub nhấn mạnh rằng việc thực hành những lối sống lành mạnh không chỉ tốt cho bản thân, mà còn là một nguồn cảm hứng để gia đình và bạn bè cùng chung tay bảo vệ sức khỏe.