Bí Quyết Sống Thọ Của Những Người Trăm Tuổi

Sống đến trăm tuổi là ước mơ của nhiều người, nhưng chỉ có một số ít may mắn đạt được điều này. Những người siêu thọ này đã chia sẻ những bí quyết rèn luyện sức khỏe giúp họ sống lâu, từ chạy bộ, tập tạ đến chơi golf. Hãy cùng tìm hiểu những bí quyết này để có thể sống khỏe mạnh và trường thọ như họ.

Khám Phá Những Bí Quyết Sống Thọ Từ Những Người Trăm Tuổi

Chạy Bộ: Bí Quyết Vàng Cho Tuổi Thọ

Chạy bộ là một trong những hoạt động thể chất quan trọng được những người siêu thọ ưa chuộng. Cụ ông Roy Englert, 100 tuổi, ở Nashville (Mỹ), chia sẻ rằng ông đã bắt đầu chạy bộ từ khi 60 tuổi và điều này đã giúp ông sống lâu. Ông nói: "Lý do tại sao tôi sống lâu là vì tôi đã rất năng động trong suốt cuộc đời mình, tôi đã là một vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp trong 40 năm. Các bác sĩ đều khuyên tôi cho dù có thế nào, hãy cứ tiếp tục." Chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn tăng cường sức mạnh cơ bắp, linh hoạt và sự tự tin. Đây thực sự là một bí quyết vàng để sống thọ.Không chỉ cụ ông Englert, nhiều người trăm tuổi khác cũng chia sẻ rằng việc duy trì hoạt động thể chất như chạy bộ là chìa khóa để sống lâu. Họ khẳng định rằng, dù ở bất kỳ độ tuổi nào, chúng ta cũng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập luyện. Điều quan trọng là phải kiên trì và kiên định với thói quen tập luyện này.

Tập Tạ: Chìa Khóa Để Sống Thọ

Ngoài chạy bộ, tập tạ cũng được nhiều người trăm tuổi ưa chuộng như một bí quyết sống thọ. Cụ ông Les Savino, 100 tuổi, sống tại Pennsylvania (Mỹ), cho biết ông đến phòng tập 3 ngày một tuần để tập luyện sức bền. Mỗi buổi tập kéo dài 3 tiếng, với ít nhất 45 hiệp, tổng cộng gần 700 lần nâng tạ. Cụ ông chia sẻ: "Điều đó khiến tôi cảm thấy khỏe hơn nhiều. Tôi dẻo dai hơn và cảm thấy có động lực hơn với cuộc sống."Tập tạ không chỉ giúp xây dựng cơ bắp mà còn tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và sự linh hoạt. Nhiều người trăm tuổi tin rằng việc duy trì thói quen tập luyện này là chìa khóa để sống thọ. Họ khẳng định rằng, ngay cả khi không muốn, họ vẫn cố gắng đến phòng tập để gặt hái những lợi ích to lớn cho sức khỏe.

Bài Tập Tim Mạch Nhẹ: Bí Quyết Sống Khỏe Mạnh

Ngoài chạy bộ và tập tạ, những người trăm tuổi cũng ưa chuộng các bài tập tim mạch nhẹ như đạp xe và đi bộ. Cụ Savino, 100 tuổi, chia sẻ rằng ngoài nâng tạ, ông còn tập tim mạch 2 ngày, đạp xe trên máy 13 km hoặc đi bộ khoảng hơn 3 km trên máy chạy bộ.Các bài tập tim mạch nhẹ như đạp xe và đi bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn tăng cường sức bền, linh hoạt và sự cân bằng. Nhiều người trăm tuổi khẳng định rằng việc duy trì thói quen tập luyện này là chìa khóa để sống khỏe mạnh và trường thọ. Họ nhấn mạnh rằng, ngay cả khi không muốn, chúng ta vẫn nên cố gắng duy trì các hoạt động thể chất này vì lợi ích sức khỏe lâu dài.

Chơi Golf: Bí Quyết Sống Vui Vẻ Và Khỏe Mạnh

Ngoài các hoạt động thể chất, một số người trăm tuổi còn chia sẻ rằng việc duy trì các hoạt động giải trí như chơi golf cũng là một bí quyết sống thọ. Cụ ông Bikram Singh Grewal, 100 tuổi, đến từ Punjab (Ấn Độ), cho biết ông vẫn chơi golf cho đến năm 93 tuổi và ông tin rằng tuổi thọ của mình là nhờ thói quen này.Chơi golf không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mang lại lợi ích về tinh thần. Nó giúp giảm stress, tăng cường sự tập trung và tạo cảm giác vui vẻ. Nhiều người trăm tuổi khẳng định rằng việc duy trì các hoạt động giải trí như chơi golf là một bí quyết quan trọng để sống vui vẻ và khỏe mạnh.

Đi Bộ: Bí Quyết Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả

Không có gì lạ khi đi bộ là một trong những cách dễ nhất để duy trì lối sống lành mạnh. Thói quen này thường được báo cáo ở những người sống đến 100 tuổi. Cụ bà Louise Jean Signore, một cư dân Ý, 112 tuổi, cho biết khi già đi, bà phải giảm một số hoạt động thể chất yêu thích như khiêu vũ, đạp xe. Tuy nhiên, cụ cho biết luôn ưu tiên đi bộ hằng ngày, thậm chí đôi khi chỉ đi dạo nhanh dọc hành lang tòa nhà.Cụ bà Treasure Zimmerman, 103 tuổi, ở California (Mỹ), thì dắt chó đi dạo hằng ngày. Cụ nói: "Ngay cả khi cảm thấy không khỏe cũng hãy cứ đi." Đi bộ là một hoạt động đơn giản nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp và linh hoạt. Nhiều người trăm tuổi khẳng định rằng việc duy trì thói quen đi bộ hằng ngày là một bí quyết quan trọng để sống thọ.Những bí quyết rèn luyện sức khỏe mà những người siêu thọ chia sẻ đều có một điểm chung là sự kiên trì và kiên định. Họ khẳng định rằng, dù ở bất kỳ độ tuổi nào, chúng ta cũng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập luyện. Điều quan trọng là phải kiên trì và kiên định với thói quen tập luyện này, bởi đây chính là chìa khóa để sống khỏe mạnh và trường thọ.