Cảnh báo: Ăn quá nhiều trái cây có thể gây hại cho sức khỏe

Nhiều người tin rằng ăn trái cây là một lựa chọn lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Ấn Độ đã cảnh báo rằng việc tiêu thụ quá nhiều trái cây có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm tăng cân, tiểu đường và rối loạn tiêu hóa.

Hãy cẩn trọng với lượng trái cây bạn ăn mỗi ngày

Tác hại của việc ăn quá nhiều trái cây

Theo bà Swatee Sandhan, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Jupiter ở Ấn Độ, việc tiêu thụ quá nhiều trái cây có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bà Sandhan cảnh báo rằng "Ăn quá nhiều trái cây có thể gây hại cho sức khỏe. Đường trong trái cây có thể gây tăng cân, tiểu đường, biến chứng về tuyến tụy, rối loạn thận, sâu răng, cũng như thiếu vitamin B12, canxi, vitamin D và axit béo omega-3".Điều này là do hầu hết các loại trái cây đều chứa một lượng lớn đường fructose tự nhiên. Khi tiêu thụ quá nhiều fructose, cơ thể có thể gặp phải các vấn đề như kháng insulin, béo phì và tiểu đường. Điều này dẫn đến tích tụ chất béo, làm suy yếu khả năng dung nạp glucose và chức năng cơ thể bình thường. Nó cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp và nồng độ axit uric.

Các vấn đề tiêu hóa do ăn quá nhiều trái cây

Ngoài các vấn đề về sức khỏe liên quan đến đường, việc ăn quá nhiều trái cây cũng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa. Trái cây chứa một lượng lớn chất xơ, điều này cần thiết cho tiêu hóa. Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá nhiều, hàm lượng chất xơ cao trong trái cây có thể gây khó tiêu hóa, dẫn đến tiêu chảy, đầy hơi, thiếu vitamin và các triệu chứng khác.Một tình trạng phổ biến khác liên quan đến việc ăn quá nhiều trái cây là hội chứng ruột kích thích (IBS). Việc tiêu thụ quá nhiều fructose, một loại đường tự nhiên có trong trái cây, có thể gây ra hoặc làm nặng thêm tình trạng IBS, dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi và rối loạn đi ngoài.

Lời khuyên về lượng trái cây nên ăn mỗi ngày

Theo bà Sandhan, việc tiêu thụ 2 loại trái cây mỗi ngày là tốt cho sức khỏe. Tiêu thụ nhiều hơn có thể có tác dụng có hại đối với sức khỏe. Để kiểm soát các triệu chứng của IBS và các vấn đề tiêu hóa khác, bạn cần hạn chế lượng fructose trong chế độ ăn uống bằng cách cẩn thận lựa chọn loại trái cây và lượng trái cây ăn mỗi ngày.Mặc dù trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng việc ăn quá nhiều, đặc biệt là những loại trái cây có hàm lượng fructose cao, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, hãy cẩn trọng và kiểm soát lượng trái cây bạn ăn mỗi ngày để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.