Tập Thể Dục Cuối Tuần: Bí Quyết Bảo Vệ Sức Khỏe Hiệu Quả

Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Mỹ) đã tiến hành một nghiên cứu đáng chú ý về mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và nguy cơ mắc các bệnh lý phổ biến. Bằng việc phân tích dữ liệu từ 89.573 người tham gia, họ đã đưa ra những phát hiện đáng kinh ngạc về lợi ích của việc tập thể dục vào cuối tuần.

Tập Thể Dục Cuối Tuần - Chìa Khóa Bảo Vệ Sức Khỏe Toàn Diện

Phân Loại Người Tham Gia Nghiên Cứu

Dựa trên thói quen tập luyện của người tham gia, các nhà nghiên cứu đã chia họ thành 3 nhóm:- Nhóm 1: Tập thể dục cuối tuần, đảm bảo 150 phút tập vừa phải đến mạnh mẽ mỗi tuần.- Nhóm 2: Tập thể dục hằng ngày, đủ 150 phút tập vừa phải đến mạnh mẽ mỗi tuần.- Nhóm 3: Không tập thể dục, nghĩa là tập ít hơn mức 150 phút mỗi tuần.

Tập Thể Dục Cuối Tuần - Lợi Ích Bất Ngờ

Sau 6 năm theo dõi, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tập thể dục vào cuối tuần mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc, thậm chí còn vượt trội so với việc tập thể dục hằng ngày.Cụ thể, so với nhóm không tập thể dục, nhóm tập thể dục cuối tuần có:- Giảm 27% nguy cơ đau tim- Giảm 38% nguy cơ suy tim- Giảm 21% nguy cơ đột quỵ- Giảm 43% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường- Giảm 23% nguy cơ bị huyết áp caoĐáng chú ý, đối với một số bệnh lý như suy tim, đột quỵ và rối loạn nhịp tim, việc tập thể dục cuối tuần thậm chí còn giúp giảm nguy cơ nhiều hơn so với tập thể dục hằng ngày.

Tổng Lượng Tập Thể Dục - Yếu Tố Quan Trọng Nhất

Tiến sĩ Shaan Khurshid, tác giả nghiên cứu từ Bệnh viện Massachusetts, nhấn mạnh rằng tổng lượng tập thể dục có thể là yếu tố quan trọng nhất, chứ không phải thời điểm tập. Điều này có nghĩa là việc dành đủ 150 phút tập thể dục từ vừa phải đến mạnh mẽ vào cuối tuần sẽ mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe.Nghiên cứu này đã cung cấp những bằng chứng thuyết phục về lợi ích của việc tập thể dục vào cuối tuần, thậm chí còn vượt trội so với tập thể dục hằng ngày. Điều này cho thấy rằng việc dành thời gian tập luyện vào cuối tuần là một chiến lược hiệu quả để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa các bệnh lý phổ biến.