MỘT QUẢ CAM MỖI NGÀY - TINH THẦN THĂNG HOA, SỨC KHỎE VỮNG BỀN

Tác Động Của Quả Cam Đối Với Sức Khỏe Tinh Thần

Nghiên cứu gần đây do Tiến sĩ Raaj Mehta dẫn đầu tại Trường Y tế Công cộng Harvard đã khám phá ra rằng việc tiêu thụ một quả cam mỗi ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng trầm cảm. Nghiên cứu này sử dụng dữ liệu từ hơn 200 phụ nữ tham gia Nghiên cứu Sức khỏe Y tá II (NHS2), không gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần khi bắt đầu nghiên cứu. Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu lối sống và tiền sử bệnh lý của họ trong suốt nhiều năm.

Kết quả cho thấy, những người thường xuyên ăn cam quýt có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn 20%. Điều này được cho là do tác động của vitamin C và flavonoid trong cam đối với hệ vi sinh vật đường ruột, giúp cải thiện chức năng não bộ và ổn định tâm trạng. Đây là một bước tiến lớn trong việc hiểu rõ mối liên kết giữa chế độ ăn uống và sức khỏe tinh thần.

Bảo Vệ Trái Tim Trước Những Nguy Cơ Hiện Đại

Lối sống hiện đại, đặc biệt ở các đô thị lớn, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ. Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc ăn uống không lành mạnh, căng thẳng kéo dài và ít vận động. Để giảm thiểu rủi ro này, mọi người cần thực hiện các điều chỉnh thiết yếu trong lối sống.

Trước hết, duy trì mức cholesterol khỏe mạnh là rất quan trọng. Cholesterol cao có thể gây ra sự hình thành các mảng bám trong mạch máu, dẫn đến viêm nhiễm và thậm chí gián đoạn lưu thông máu. Để kiểm soát cholesterol, bạn nên áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ, hạn chế thức ăn chứa chất béo bão hòa và tập thể dục đều đặn. Việc này không chỉ giúp giảm cholesterol mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cách Xác Định Nguyên Nhân Của Tình Trạng Mệt Mỏi Sau Bữa Ăn

Cảm giác mệt mỏi sau bữa ăn là hiện tượng phổ biến, nhưng nếu diễn ra thường xuyên thì có thể là dấu hiệu của thiếu hụt dinh dưỡng. Máu dồn về dạ dày để tiêu hóa thức ăn khiến lượng máu giảm ở não và cơ, gây ra tình trạng mệt mỏi tạm thời. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, bạn cần xem xét khả năng thiếu chất.

Thiếu hụt dưỡng chất vi lượng như vitamin D, B, sắt, kẽm, selen, magiê và iốt có thể ảnh hưởng đáng kể đến mức năng lượng của cơ thể. Thiếu sắt làm giảm khả năng vận chuyển oxy trong máu, trong khi thiếu vitamin D lại ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp, gây mệt mỏi. Ty thể, phần chịu trách nhiệm sản xuất năng lượng cho tế bào, cần được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất để hoạt động tốt. Do đó, việc bổ sung đúng loại dưỡng chất là chìa khóa để khắc phục tình trạng này.