Di Jakarta, CNBC Indonesia, kita mendengar kisah seorang warga Osaka, Jepang berusia 95 tahun yaitu Reizo. Ia mengaku hidup bahagia dan sehat meskipun sudah hampir berumur satu abad. Dan ternyata, beliau memiliki delapan rutinitas yang dianggap membuatnya dapat mencapai umur panjang ini.

Temukan Rutin-Rutin Rahasia Panjang Umur Jepang

Rutin Jalan Pagi

Cucu dari Reizo, Mika Cribbs, menceritakan bahwa setiap harinya, Reizo dan istrinya selalu bangun pagi. Mulai pukul 5 pagi, kedua orang itu sudah mulai berjalan-jalan di sekitar rumah selama 30 menit hingga satu jam dengan total 7 ribu langkah. Mereka memanfaatkan waktu pagi ini untuk memulai hari dengan penuh semangat. "Kita menganggap bahwa berjalan pagi adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh kita sehat dan segar," ujar Cribbs.Setelah berjalan, Reizo dan istrinya melanjutkan dengan berolahraga ringan. Mereka melakukan peregangan serta melatih kekuatan dan keseimbangan. Menurut Cribbs, setiap harinya mereka memilih latihan yang berbeda berdasarkan kemampuan dan kebutuhan masing-masing. Hal ini dilakukan agar mereka tetap aktif tanpa membebani tubuh.

Rutin Berolahraga Ringan

Setelah berjalan pagi, Reizo dan istrinya melanjutkan aktivitasnya dengan berolahraga ringan. Mereka melakukan peregangan serta melatih kekuatan dan keseimbangan. Menurut Cribbs, setiap harinya mereka memilih latihan yang berbeda berdasarkan kemampuan dan kebutuhan masing-masing. Hal ini dilakukan agar mereka tetap aktif tanpa membebani tubuh. Mereka selalu berusaha untuk menemukan latihan yang sesuai dengan kondisi tubuh mereka.

Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta

Setelah berolahraga, Reizo dan istrinya selalu menyempatkan diri untuk membuka Facebook dan Instagram. Mereka menggunakan media sosial ini untuk bersosialisasi dengan keluarga dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Sebuah studi menemukan bahwa isolasi sosial pada orang lanjut usia (lansia) menyebabkan tingkat kesepian yang tinggi, terutama di kalangan laki-laki. Oleh karena itu, menggunakan media sosial menjadi salah satu cara untuk menghindari rasa kesepian. Mereka selalu senang berbagi pengalaman dan pikiran dengan keluarga di media sosial.

Menyimpan Pengalaman dalam Blog

Sejak 2014, Reizo menyempatkan beberapa menit hampir setiap hari untuk menuliskan pemikiran, pengalaman, dan pandangannya di blog. Saat ini, ia sudah memiliki lebih dari seribu postingan. "Blog ini menjadi tempat untuk saya mengungkapkan diri dan mengabadikan pengalaman saya. Saya senang bisa berbagi hal-hal ini dengan orang lain," ungkap Reizo.

Mengeksplorasi Hobi Baru

Selama pandemi, Reizo memulai hobi baru dengan berkebun, memainkan alat musik baru untuk membantu pernapasan dan menelan, belajar keterampilan baru, hingga melakukan petualangan baru. Hal ini membuktikan bahwa hobi baru tidak hanya untuk anak muda, tetapi juga bisa dilakukan oleh lansia. Reizo selalu senang mencoba hal-hal baru dan mengembangkan diri.

Rutin Tidur Siang

Dari semua aktivitas, Reizo dan istrinya tidak pernah melewatkan tidur siang untuk 'mengisi ulang' energi yang telah digunakan setengah hari. Biasanya, mereka tidur siang pertama pada pukul 8 atau 9 pagi dan sore hari. "Kesadaran untuk tahu kapan harus beristirahat sangat penting bagi kesehatan kita. Tidur siang membantu kita untuk kembali tenang dan siap menghadapi aktivitas berikutnya," kata Reizo.

Selalu Mengonsumsi Makanan Enak

Salah satu rahasia panjang umur dan bahagia orang Jepang adalah merasakan kenikmatan hidup dengan mengonsumsi makanan enak, seperti daging, keju, dan minuman anggur. Namun, Reizo juga selalu menyajikan makanan yang lebih sehat, seperti berbagai jenis sayuran yang diolah menjadi kari ala Jepang. "Makanan sehat adalah bagian penting dari hidup kita. Kita harus menikmati makanan enak dan juga menjaga kesehatan kita," kata Reizo.Masyarakat Jepang terkenal memegang konsep "ikigai," atau "sense of purpose", yakni tidak mengacu satu-satunya pedoman untuk kesehatan dan kebahagiaan yang baik. Hal terpenting adalah menemukan tujuan hidup dan mengejarnya dengan hati-hati, niat, serta kebahagiaan. Reizo adalah contoh yang baik dari orang yang menemukan tujuan hidupnya dan terus mengejarnya.