Những Rủi Ro Sức Khỏe Khi Tập Thể Dục Quá Mức

Tập thể dục là một trong những hoạt động tốt nhất để duy trì sức khỏe và sức bền. Tuy nhiên, như mọi thứ, việc tập luyện quá mức cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch. Bác sĩ William Cornwell, giám đốc khoa tim mạch thể thao tại cơ sở y khoa Anschutz Đại học Colorado (Mỹ), đã chia sẻ những rủi ro và những gì có thể xảy ra nếu bạn tập thể dục quá nhiều.

Tập Thể Dục Quá Mức - Mối Đe Dọa Tiềm Ẩn Đối Với Sức Khỏe Tim Mạch

Tác Động Của Tập Thể Dục Đến Tim Mạch

Khi tập thể dục, tim phải làm việc chăm chỉ hơn để đáp ứng nhu cầu oxy và dinh dưỡng của cơ thể. Ở mức độ vừa phải, điều này có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, khi tập luyện quá mức, tim có thể phải chịu tải quá nặng, dẫn đến những thay đổi về cấu trúc và chức năng.Có hai loại bài tập chính ảnh hưởng đến tim theo cách khác nhau: bài tập động và bài tập tĩnh. Bài tập động như chạy bộ yêu cầu tim phải bơm nhiều máu hơn, có thể làm tăng thể tích máu bơm qua tim và khiến tim to hoặc giãn ra theo thời gian. Bài tập tĩnh như nâng tạ tăng áp lực lên tim và cũng có thể khiến tim to ra nhưng thành tim dày lên.

Hiện Tượng "Tim Vận Động Viên"

Khi tập luyện vượt quá mức khuyến nghị, tim có thể tự tái tạo để thích ứng, dẫn đến tình trạng "tim vận động viên". Đây là những thay đổi về cấu trúc và chức năng tim ở những người tập cường độ cao. Tình trạng này không nhất thiết gây ra vấn đề, nhưng ở một số người, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Những Rủi Ro Sức Khỏe Tiềm Ẩn

Những người có "tim vận động viên" có thể gặp một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như:- Nguy cơ mắc chứng rung nhĩ, một tình trạng nhịp tim bất thường, thường xảy ra ở người lớn tuổi hoặc người bị huyết áp cao hoặc suy tim. Nhịp tim bất thường có thể dẫn đến đột quỵ.- Tuy nhiên, xác suất để xảy ra tình trạng trên là rất thấp. Nghiên cứu cho thấy ngay cả những vận động viên tập thể dục nhiều cũng không có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn so với nhóm ít tập thể dục trong hơn một thập kỷ theo dõi.

Tập Thể Dục Vẫn Là Ưu Tiên Số 1

Mặc dù các vận động viên cường độ cao có thể có nguy cơ mắc bệnh tim do thể thao cao hơn, nhưng tập thể dục vẫn là một trong những phương pháp tốt nhất để duy trì sức khỏe. Thực hiện thường xuyên các hướng dẫn về tập thể dục có thể giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời giúp trái tim luôn khỏe trong suốt cuộc đời.