Những ngày lễ tết thường là thời điểm mọi người tụ họp, thưởng thức đồ uống có cồn như rượu và bia. Tuy nhiên, việc kiềm chế không để uống quá nhiều là điều cần thiết. Các chuyên gia y tế đã đưa ra những gợi ý giúp bạn kiểm soát lượng rượu bia nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.

Chiến lược giảm thiểu lượng rượu bia

Một số biện pháp được đề xuất nhằm hạn chế lượng rượu bia tiêu thụ. Đầu tiên, hãy tận hưởng từng giọt đồ uống chậm rãi, tập trung vào cảm giác và hương vị mà nó mang lại. Việc này giúp bạn nhận biết rõ hơn về tác động của rượu bia đối với cơ thể mình. Tiếp theo, hãy bổ sung nước lọc hoặc các loại thức uống không chứa cồn khác giữa các lần uống rượu bia, giúp giữ đủ nước cho cơ thể và điều chỉnh tốc độ hấp thụ chất cồn.

Các chuyên gia cũng khuyên nên chờ ít nhất một giờ giữa mỗi lần uống, tạo khoảng cách hợp lý để cơ thể kịp xử lý lượng cồn đã nạp. Ngoài ra, thay vì chọn những loại đồ uống thông thường, hãy ưu tiên những sản phẩm chất lượng cao hơn. Những loại này thường có hương vị phức tạp hơn, phù hợp để thưởng thức từ từ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chúng cũng có hàm lượng cồn cao hơn, do đó phải cân nhắc kỹ lưỡng khi sử dụng. Cuối cùng, tránh uống rượu trước và sau bữa tiệc, đồng thời không ở lại lâu tại buổi gặp mặt. Điều này giúp cơ thể được nghỉ ngơi và giảm thiểu khả năng bị ép uống thêm.

Lời giải thích khéo léo khi từ chối rượu bia

Khi muốn từ chối rượu bia, bạn cần chuẩn bị sẵn sàng một số câu trả lời khéo léo. Đối với người thân quen, có thể viện dẫn lý do về sức khỏe tinh thần hoặc thể chất, hoặc tránh tương tác với thuốc đang dùng. Trong trường hợp muốn thẳng thắn, bạn có thể nói rằng bản thân đã gặp vấn đề với rượu và quyết định không uống nữa. Một cách tiếp cận khác là nói rằng hôm nay mình chỉ uống một chút thôi.

Nếu bị ép uống, hãy cố gắng chuyển hướng sự chú ý bằng cách bày tỏ rằng mình đang rất khát nước hoặc khen ngợi món ăn ngon trên bàn. Đây là những cách giúp bạn thoát khỏi tình huống khó xử mà vẫn giữ được mối quan hệ tốt đẹp với mọi người xung quanh. Bằng cách ứng xử khéo léo, bạn sẽ dễ dàng từ chối rượu bia mà không làm mất lòng ai.