Những ngày Tết là thời điểm mọi người thường thưởng thức nhiều loại thực phẩm giàu đạm và chất béo, cũng như các loại rượu bia. Điều này có thể gây áp lực lên sức khỏe. Để giúp mọi người duy trì sức khỏe trong dịp lễ, các chuyên gia y tế đã đưa ra một số gợi ý hữu ích. Từ việc sử dụng các loại thức uống tự nhiên để giải rượu và hỗ trợ tiêu hóa, đến những mẹo giảm cân không cần ăn kiêng, cùng lời cảnh báo về hội chứng "đau tim ngày lễ", bài viết cung cấp thông tin quan trọng giúp mọi người tận hưởng kỳ nghỉ mà không lo lắng về sức khỏe.

Trong mùa Tết, nhu cầu về các loại thức uống hỗ trợ giải rượu và tiêu hóa tăng cao do lượng thức ăn và đồ uống có cồn tiêu thụ nhiều hơn bình thường. Theo bác sĩ Chu Thị Dung từ Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, có nhiều lựa chọn tự nhiên hiệu quả để giảm thiểu tác động của rượu bia lên cơ thể. Một trong những phương pháp đơn giản nhất là uống nước lọc. Cồn làm giảm lượng nước trong cơ thể, vì vậy việc bổ sung nước lọc không chỉ giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu mà còn thúc đẩy quá trình đào thải độc tố qua nước tiểu. Bác sĩ khuyên nên uống 1-2 ly nước ngay sau khi uống rượu và tiếp tục uống từng ngụm nhỏ suốt cả ngày để duy trì sự cân bằng nước.

Một loại thức uống khác được khuyến nghị là nước gừng tươi. Gừng chứa gingerol, một hợp chất chống viêm mạnh mẽ, giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm đau đầu và buồn nôn. Cách chế biến cũng rất đơn giản: Đun sôi 3-4 lát gừng trong 250ml nước khoảng 5 phút, thêm mật ong và khuấy đều. Uống khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, giáo sư Franklin Joseph từ phòng khám Dr Frank’s (Anh) cũng chia sẻ rằng polyphenol – một hợp chất tự nhiên có trong trái cây và rau quả màu sắc – là đồng minh mạnh mẽ trong việc kiểm soát cân nặng. Polyphenol hoạt động như chất điều hòa trao đổi chất tự nhiên, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Với những ngày Tết, việc giữ cân nặng lý tưởng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Giáo sư Franklin Joseph đề xuất một cách tiếp cận mới mẻ: tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu polyphenol. Nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy, việc tiêu thụ nhiều polyphenol có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả mà không cần cắt giảm calo hoặc tinh bột. Đây là tin vui cho những ai muốn giảm cân nhưng không muốn ăn kiêng trong dịp lễ. Tuy nhiên, bên cạnh việc chú ý đến cân nặng, mọi người cũng cần lưu ý đến sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khả năng tử vong vì đau tim vào những ngày lễ tết cao hơn bất kỳ thời điểm nào trong năm. Tiến sĩ Jeremy London từ Mỹ giải thích rằng nguyên nhân chính là do thời tiết lạnh gây co mạch và tăng khối lượng công việc của tim, cũng như căng thẳng và việc trì hoãn gọi cấp cứu.

Ngoài ra, việc lạm dụng rượu và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cũng có thể góp phần gây ra các tình trạng tim cấp tính. Đặc biệt, rung nhĩ – một dạng nhịp tim không đều – thường xảy ra sau khi uống quá nhiều rượu. Rượu kích thích mô tim và làm tăng tốc các xung điện trong tim, dẫn đến nhịp tim không đều. Do đó, việc giữ gìn sức khỏe tim mạch trong dịp Tết không chỉ quan trọng mà còn cần thiết. Hãy tận hưởng kỳ nghỉ thật vui vẻ nhưng đừng quên chăm sóc bản thân mình.