Bí quyết sống khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật

Bắt đầu ngày mới với những tin tức sức khỏe hữu ích, bạn đọc có thể tìm hiểu thêm các bài viết: Bác sĩ chia sẻ lối sống giúp giảm nguy cơ ung thư; Đau lưng kéo dài, dấu hiệu cảnh báo khối u cột sống; Nước ép củ cải đường mang lại lợi ích gì và cần lưu ý gì khi uống?

Bí quyết sống khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả

Tập luyện thể dục đúng cách, tránh nguy cơ đột quỵ

Đột quỵ là một trong những căn bệnh nguy hiểm, có thể xảy ra với bất kỳ ai và ở mọi lứa tuổi. Tập thể dục được xem là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây cho thấy, trong một số trường hợp, tập luyện không đúng cách lại có thể làm tăng khả năng bị đột quỵ.Đột quỵ xảy ra khi lưu thông máu đến não bị gián đoạn, thường do cục máu đông hoặc mảng xơ vữa động mạch gây ra. Khi não không tiếp nhận đủ oxy, các tế bào não sẽ dần chết, dẫn đến liệt, thậm chí tử vong. Đột quỵ thường xảy ra đột ngột, khó dự đoán và không có dấu hiệu cảnh báo trước.Nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học Quốc gia Ireland chỉ ra rằng, tập luyện với cường độ quá cao sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ. Cụ thể, trong số hơn 13.000 người được phân tích, có 1 người trong 20 người bị đột quỵ đã tập luyện cường độ cao trong vòng 1 giờ trước đó. Tập luyện cường độ cao quá mức có thể là chạy với cự ly xa hoặc nâng tạ nặng hơn nhiều so với bình thường.Ngoài ra, nhóm nghiên cứu cũng phát hiện rằng, tập luyện cường độ cao quá mức sẽ làm tăng đến 60% nguy cơ đột quỵ do xuất huyết não. Vì vậy, khi tập thể dục, bạn cần chú ý điều chỉnh cường độ phù hợp, tránh quá sức để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

Lối sống lành mạnh, giảm nguy cơ ung thư

Ung thư là một trong những căn bệnh nguy hiểm với tỷ lệ tử vong cao. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy, ít nhất 42% các ca ung thư mới có thể phòng ngừa được, chỉ cần thực hiện đúng 4 lời khuyên từ các chuyên gia.Tiến sĩ - bác sĩ phẫu thuật ung thư Anton Bilchik từ Viện Ung thư Providence Saint John (Mỹ) chia sẻ, hầu hết các chiến lược giúp giảm nguy cơ mắc ung thư như tập thể dục, giảm stress, tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn... đều đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể. Chính vì vậy, nhiều bác sĩ chuyên khoa ung thư đều cố gắng thực hiện các lối sống lành mạnh này để phòng ngừa bệnh tật.Trước hết, bác sĩ khuyên chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm tươi sạch, tránh xa các thực phẩm siêu chế biến. Nghiên cứu đã chứng minh, việc tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến - thường có hạn sử dụng dài, nhiều hương vị, chất tạo ngọt, màu sắc và chất nhũ hóa - sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư, đi kèm với các vấn đề sức khỏe khác. Ngược lại, ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giảm nguy cơ ung thư.Bên cạnh đó, thạc sĩ - bác sĩ Ernest Hawk từ Đại học Texas (Mỹ) cũng khuyến khích chúng ta nên ăn ít thực phẩm chế biến sẵn từ cửa tiệm hay nhà hàng, thay vào đó là ăn nhiều rau và trái cây hơn trong mỗi bữa ăn.Ngoài ra, tiến sĩ - bác sĩ Anton Bilchik cũng lưu ý rằng, căng thẳng và sự gián đoạn giấc ngủ có tác động đáng kể đến hệ thống miễn dịch và hệ vi sinh vật trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và tim mạch. Chính vì vậy, ông đang cố gắng thực hành thiền định để giảm thiểu áp lực tinh thần cho bản thân, bởi với cương vị là một bác sĩ phẫu thuật ung thư, ông thường xuyên phải thức dậy vào giữa đêm để thực hiện những ca phẫu thuật lớn.

Đau lưng kéo dài, cảnh báo khối u cột sống

Rất nhiều người đang phải sống chung với cơn đau lưng kéo dài, khiến cuộc sống bị ảnh hưởng đáng kể. Nguyên nhân gây đau lưng có thể do nhiều yếu tố như ngồi sai tư thế, khớp xương cột sống yếu, thiếu canxi hay thoát vị đĩa đệm cột sống. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đau lưng kéo dài còn có thể là dấu hiệu cảnh báo sự xuất hiện của khối u cột sống.Mặc dù trong hầu hết các trường hợp, đau lưng kéo dài thường không phải do khối u, nhưng nếu nguyên nhân là do khối u thì những khối u này có thể là lành tính hoặc ác tính. Nếu không may khối u là ác tính, đó chính là ung thư cột sống.Chẩn đoán khối u cột sống là một quá trình phức tạp. Ban đầu, bác sĩ sẽ thực hiện các kiểm tra liên quan đến chức năng thần kinh, như độ nhạy cảm và khả năng vận động của bệnh nhân. Khi nghi vấn có khối u cột sống, bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm hình ảnh như chụp X-quang hoặc chụp MRI.Ngoài ra, bệnh nhân còn có thể được yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm chẩn đoán khác như xét nghiệm máu, chọc tủy sống, xét nghiệm nước tiểu hay sinh thiết mô. Dựa trên kết quả các xét nghiệm này, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp, thậm chí phẫu thuật nếu cần thiết.Khối u cột sống thường được phân chia dựa theo vị trí nằm bên ngoài hay bên trong tủy sống. Nếu khối u cột sống là ung thư, người bệnh có thể cảm thấy cơn đau lưng dai dẳng và không hết dù đã dùng mọi loại thuốc. Nguyên nhân cơn đau là do khối u ung thư kéo giãn cấu trúc xương, khiến xương yếu đi. Đồng thời, tình trạng này làm rễ dây thần kinh cột sống bị chèn ép và gây đau.