Bắt đầu ngày mới với những tin tức sức khỏe hữu ích và đầy hứng khởi. Bạn đọc sẽ được cập nhật những thông tin mới nhất về các vấn đề sức khỏe quan trọng, từ những biểu hiện cần lưu ý của bệnh tâm lý đến các mẹo giúp giảm cân hiệu quả trong mùa đông. Đặc biệt, bài viết sẽ giới thiệu một loại trái cây có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch và não bộ.

Khám Phá Những Bí Mật Sức Khỏe Ẩn Chứa Trong Mỗi Ngày

Những Sai Lầm Dễ Mắc Khi Đo Huyết Áp Tại Nhà

Theo dõi huyết áp tại nhà đã trở thành một phần thiết yếu trong việc quản lý sức khỏe, đặc biệt là với người huyết áp cao hoặc có các vấn đề về tim mạch. Tuy nhiên, mặc dù đo huyết áp là việc đơn giản, nhưng vẫn có một số điều cần lưu ý để có được kết quả chính xác.Tiến sĩ Sudhir Kumar, bác sĩ tư vấn thần kinh tại Bệnh viện Apollo (Ấn Độ) với 30 năm kinh nghiệm, đã chia sẻ những bước cần thiết để đo huyết áp tại nhà một cách chính xác. Bác sĩ Kumar khuyến cáo rằng việc đo huyết áp ngay sau khi thức dậy có thể dẫn đến kết quả không chính xác, do nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể có thể làm tăng đột biến huyết áp và nhịp tim. Thay vào đó, bác sĩ Reddy từ Bệnh viện Koshys (Ấn Độ) khuyên nên đo huyết áp ít nhất 30 phút đến 1 giờ sau khi thức dậy để đảm bảo kết quả được chính xác.Ngoài ra, bác sĩ Kumar cũng nhấn mạnh một số lưu ý khác như sử dụng thiết bị đo huyết áp đạt chuẩn, đo huyết áp trong phòng yên tĩnh sau khi ngồi nghỉ 5 phút, và đo 2 lần một ngày vào cùng một thời điểm. Việc ghi lại kết quả các lần đo để báo cho bác sĩ cũng rất quan trọng.

5 Mẹo Giúp Giảm Cân Khi Trời Trở Lạnh

Kiểm soát cân nặng là vấn đề rất quan trọng, vì tăng cân quá mức sẽ kéo theo nhiều nguy cơ sức khỏe như tim mạch, rối loạn giấc ngủ, thoái hóa khớp và ung thư. Đối với những người đang giảm cân, quá trình này cần diễn ra liên tục, ngay cả khi thời tiết trở lạnh và bắt đầu vào mùa đông.Giảm cân khi thời tiết lạnh có thể sẽ khó khăn hơn do nhiều nguyên nhân, từ quá trình trao đổi chất chậm lại, thiếu nước, ăn nhiều thực phẩm chứa calo cao đến giảm hoạt động thể chất. Tuy nhiên, với những mẹo sau, bạn vẫn có thể tiếp tục duy trì nhịp độ giảm cân hiệu quả:Uống đủ nước là điều rất quan trọng, vì tình trạng thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến trao đổi chất mà còn làm tăng cảm giác đói và kích thích ăn nhiều hơn. Thời tiết lạnh có xu hướng làm giảm cảm giác khát nước, nên bạn cần lưu ý uống đủ nước mỗi ngày.Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, khoai lang, táo, cà rốt cũng là một mẹo hiệu quả. Chất xơ giúp no lâu và giảm ăn vặt, đồng thời rất tốt cho người bị tiểu đường vì có tác dụng làm giảm đường huyết.Ngoài ra, việc duy trì tập luyện đều đặn, ngay cả khi trời lạnh, cũng là một cách tốt để tiếp tục quá trình giảm cân. Tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe tổng thể.

1 Chén Dâu Tây Mỗi Ngày Giúp Giảm Mỡ Máu Lại Tốt Cho Tim, Não

Bệnh tim mạch vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Tuy nhiên, một loại trái cây được yêu thích lại có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch và não bộ, đồng thời kiểm soát mức cholesterol.Các nhà khoa học từ Đại học California (Mỹ) đã phân tích 47 thử nghiệm lâm sàng và 13 nghiên cứu quan sát từ năm 2000 – 2023, và phát hiện ra rằng dâu tây có thể hỗ trợ đáng kể cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Cụ thể, ăn 1 – 4 chén dâu tây mỗi ngày có thể giúp giảm cholesterol, giảm viêm và bảo vệ chức năng nhận thức.Dâu tây chứa nhiều dưỡng chất thực vật có lợi như polyphenol và chất xơ, giúp giảm mức cholesterol xấu và chất béo trung tính, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể và kiểm soát tốt hơn các yếu tố nguy cơ tim mạch. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng dâu tây là cách tự nhiên và hiệu quả để giảm nguy cơ tim mạch và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới với một chén dâu tây để chăm sóc sức khỏe tim mạch và não bộ của bạn. Đây là một cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để nâng cao sức khỏe tổng thể.