Nhiều người tin rằng chạy bộ thường xuyên có thể khiến da mặt nhanh già đi, trông gầy hơn và nhăn nheo hơn. Tuy nhiên, sự thật không hẳn là như vậy. Bác sĩ Tạ Quốc Hưng, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, đã giải thích rõ ràng về những nguyên nhân dẫn đến "Runner's face" và những lưu ý quan trọng khi tập luyện chạy bộ để bảo vệ sức khỏe da mặt.

Chạy Bộ - Bí Quyết Giữ Gìn Sức Khỏe Da Mặt

Giảm Mỡ Dưới Da - Nguyên Nhân Chính Của "Runner's Face"

Khi bạn chạy bộ thường xuyên, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng và mỡ thừa, bao gồm cả lớp mỡ dưới da. Điều này có thể khiến gương mặt trông hốc hác và ít đầy đặn hơn, tạo ra hiện tượng "Runner's face". Tuy nhiên, đây không phải là một vấn đề xấu, mà chính là dấu hiệu của một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Tác Động Của Ánh Nắng Mặt Trời

Chạy bộ ngoài trời khiến da tiếp xúc nhiều hơn với tia UV từ ánh nắng, có thể gây lão hóa sớm nếu không bảo vệ đúng cách. Vì vậy, việc bôi kem chống nắng và đội mũ khi chạy bộ là rất quan trọng để bảo vệ làn da.

Mất Nước Và Tác Động Từ Môi Trường

Chạy bộ có thể làm cơ thể mất nước, khiến da dễ nhăn hơn nếu không được cung cấp đủ nước. Ngoài ra, các yếu tố như gió và ô nhiễm cũng ảnh hưởng đến làn da. Vì vậy, việc uống đủ nước trước, trong và sau khi chạy bộ là rất cần thiết.

Chạy Bộ - Bí Quyết Giữ Gìn Sức Khỏe Da Mặt

Mặc dù có thể dẫn đến một số thay đổi về ngoại hình, chạy bộ thực ra là một hoạt động tốt cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả làn da. Chạy bộ giúp tăng cường lưu thông máu, mang oxy và dưỡng chất đến da, hỗ trợ làn da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.

Những Lưu Ý Quan Trọng Khi Chạy Bộ

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi chạy bộ, bác sĩ Nguyễn Võ Hoàng Phúc, khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, đưa ra một số lưu ý quan trọng:Trước khi chạy bộ, cần khởi động thật kỹ, không nên tập khi cảm thấy không khỏe, thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh. Mặc quần áo rộng rãi thoải mái, mang giày hỗ trợ, uống đủ nước và ăn nhẹ trước khi tập.Trong khi chạy bộ, cần bổ sung nước (điện giải) thường xuyên và cung cấp năng lượng bằng các loại thức ăn nhẹ. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, cần ngừng chạy và trao đổi với bộ phận hỗ trợ y tế.Sau khi kết thúc chạy bộ, cần giảm dần cường độ bằng cách đi bộ thả lỏng, bổ sung nước, tránh tắm ngay và tập những bài tập giãn cơ.Với những lưu ý này, bạn có thể tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của chạy bộ mà không phải lo lắng về những tác động tiêu cực đến làn da.