Mặc dù nguy cơ ung thư tăng theo tuổi tác, nhưng nó cũng có thể được giảm bởi mức độ hoạt động thể chất. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư bàng quang, vú, đại tràng, nội mạc tử cung, thực quản - dạ dày, phổi, buồng trứng, tuyến tụy, thận và tuyến tiền liệt.

Tập Thể Dục Đúng Cách Có Thể Giảm Nguy Cơ Ung Thư Đáng Kể

Tập Thể Dục Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Tổng Thể

Các hoạt động thể chất giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm viêm, từ đó giảm tỷ lệ mắc ung thư. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức độ tập thể dục cao - tương đương với 2,5-5 giờ hoạt động với cường độ vừa phải mỗi tuần, có thể giảm khả năng mắc nhiều loại ung thư gan, ung thư ruột kết ở nam giới và ung thư vú ở phụ nữ. Điều này cho thấy tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ ung thư.

Thời Điểm Tập Thể Dục Ảnh Hưởng Đến Hiệu Quả

Một nghiên cứu mới do các chuyên gia từ Đại học Regensburg (Đức) cho thấy, tập thể dục vào buổi sáng và tối có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Những người tập thể dục vào buổi sáng và tối (nhóm 3) có lối sống lành mạnh nhất, với ít uống rượu, hút thuốc và vận động nhiều hơn các nhóm khác. Kết quả cho thấy hoạt động vào sáng sớm lẫn chiều tối giúp giảm khoảng 11% nguy cơ ung thư đại tràng, trong khi hoạt động suốt cả ngày giảm 6% và hoạt động cuối ngày giảm 7%.

Hoạt Động Thể Chất Giúp Giảm Viêm

Một nghiên cứu trước đây của UK Biobank (Anh) cũng cho thấy mô hình tập thể dục vào buổi sáng và tối có liên quan đến khả năng giảm viêm, có thể là trung gian làm giảm nguy cơ ung thư. Các chuyên gia giải thích rằng có những thay đổi trong ngày trong quá trình trao đổi chất của chúng ta, chẳng hạn việc chuyển hóa insulin và tình trạng viêm, có thể tạo cơ hội để đánh giá thêm các cơ chế phòng ngừa và điều trị bệnh ung thư đại tràng.

Tập Thể Dục Vào Nhiều Thời Điểm Trong Ngày Hiệu Quả Hơn

Ngoài ra, một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng, đối với người lớn tuổi, hoạt động thể chất vừa phải hoặc cường độ cao hơn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều làm giảm tỷ lệ tử vong do nhiều nguyên nhân, bao gồm ung thư. Tập thể dục từ giữa trưa đến đầu giờ chiều hoặc kết hợp nhiều thời điểm sẽ hiệu quả hơn so với việc chỉ tập vào 1 buổi duy nhất trong ngày. Điều này cho thấy việc tập luyện ở nhiều thời điểm trong ngày là rất quan trọng để đạt được những lợi ích sức khỏe tối đa.Tóm lại, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là khi được thực hiện vào buổi sáng và tối. Việc duy trì hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải hoặc cao hơn trong suốt ngày cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Vì vậy, mọi người nên tích cực tập luyện thể dục để bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.