Thức Khuya - Nguy Cơ Tiềm Ẩn Của Bệnh Tiểu Đường Loại 2

Trong một nghiên cứu mới được công bố, các nhà khoa học Hà Lan đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn gần 50% so với những người đi ngủ sớm. Nhiều yếu tố có thể giải thích cho hiện tượng này, bao gồm rối loạn nhịp sinh học, các thói quen không lành mạnh và tăng cân.

Thức Khuya - Mối Nguy Tiềm Ẩn Cho Sức Khỏe

Mối Liên Hệ Giữa Thức Khuya và Tiểu Đường Loại 2

Nghiên cứu cho thấy, ngay cả khi loại bỏ các yếu tố nguy cơ khác như chế độ ăn uống kém lành mạnh, ít tập thể dục, hút thuốc và uống rượu bia, những người thức khuya vẫn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn. Các nhà khoa học tại Đại học Leiden (Hà Lan) đã phân tích dữ liệu sức khỏe của hơn 5.000 người, bao gồm thời gian đi ngủ, thức dậy và các yếu tố lối sống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trong khoảng 6 năm theo dõi, 225 người tham gia được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2. Kết quả phân tích cho thấy những người thức khuya có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 cao hơn 46% so với những người ngủ sớm.

Những Tác Động Tiềm Ẩn Của Thức Khuya

Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người thức khuya thường có chỉ số khối cơ thể cao hơn, vòng bụng tích nhiều mỡ thừa hơn, trong đó có cả lượng mỡ trong gan. Các tác giả nghiên cứu cho rằng nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này là do thức khuya làm rối loạn nhịp sinh học. Khi nhịp sinh học bị rối loạn, đồng hồ sinh học bên trong cơ thể sẽ không còn phù hợp với lịch trình của các hoạt động xã hội. Sự xáo trộn này sẽ dẫn đến rối loạn chuyển hóa và cuối cùng là bệnh tiểu đường loại 2.

Các Thói Quen Không Lành Mạnh Liên Quan Đến Thức Khuya

Ngoài ra, việc thức khuya và dậy muộn hơn vào sáng hôm sau thường liên quan đến các thói quen không lành mạnh. Nghiên cứu phát hiện những người thức khuya có nhiều nguy cơ hút thuốc và ăn uống kém lành mạnh hơn, đặc biệt là ăn khuya. Đây đều là những thói quen dễ gây béo phì và tiểu đường loại 2.

Giải Pháp Để Giảm Nguy Cơ Tiểu Đường Loại 2

Để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, các chuyên gia khuyến cáo rằng việc duy trì một lịch ngủ đều đặn, cân bằng chế độ ăn uống và tập luyện thể dục đều đặn là rất quan trọng. Ngoài ra, việc hạn chế các thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu bia và ăn khuya cũng góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Bằng cách áp dụng các biện pháp này, mọi người có thể bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.