Pilihan makanan sehat yang kaya akan protein tidak terbatas pada dada ayam. Meskipun ayam sering dianggap sebagai sumber protein utama, ada beberapa alternatif lain yang menawarkan nilai nutrisi yang lebih tinggi. Dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein per 100 gram, tetapi ada berbagai makanan lain yang bisa menjadi pilihan menarik untuk diet sehat. Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, mendukung sistem kekebalan, serta meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak. Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung lebih banyak protein dibandingkan ayam.

Alternatif Makanan dengan Kandungan Protein Tinggi

Dalam laporan dari Times of India, Minggu (26/1/2025), disebutkan tujuh makanan yang memiliki kandungan protein lebih tinggi dari ayam. Pertama, biji labu, yang mengandung 37 gram protein per 100 gram. Biji ini juga kaya akan magnesium, seng, dan lemak sehat, cocok dinikmati sebagai camilan atau ditambahkan ke salad dan smoothie. Selanjutnya, ikan tuna, dengan kandungan protein sekitar 30 gram per 100 gram, lebih tinggi dibandingkan daging ayam. Tuna juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Terakhir, tempe, sumber protein nabati yang mengandung sekitar 19 gram protein per 100 gram, hampir setara dengan ayam. Tempe dapat menjadi alternatif yang unggul bagi mereka yang mencari pilihan nabati.

Beragam pilihan makanan ini menunjukkan bahwa kita tidak perlu terpaku pada satu sumber protein saja. Mengonsumsi variasi makanan yang kaya protein dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan lebih baik. Hal ini juga mengingatkan kita untuk selalu mencari alternatif sehat dalam pola makan sehari-hari, sehingga dapat mendukung gaya hidup yang lebih bervariasi dan bergizi.