Khám phá các bí quyết sức khỏe mới
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ trứng, thịt
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Waseda (Nhật Bản) đã tiến hành thí nghiệm với chuột và người. Với chuột, những con ăn bữa sáng có hàm lượng protein cao hơn phát triển cơ bắp nhiều hơn. Với người, nhóm nghiên cứu đã tuyển 60 người tình nguyện từ 65 tuổi trở lên. Kết quả cho thấy những người ăn nhiều protein như thịt, cá, trứng vào bữa sáng có chức năng cơ tốt hơn và sức mạnh cầm nắm tốt hơn. Nội dung tiếp theo sẽ có trên trang sức khỏe ngày 18.12.Protein như trứng, sữa, cá, thịt… đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nó hỗ trợ trong việc hình thành nhiều kháng thể và hoóc môn quan trọng. Nhưng ăn trứng, thịt vào bữa ăn nào là tốt nhất? Đây là một câu hỏi thường gặp và các nhà khoa học sẽ trả lời nó.
Đi bộ - một cách hiệu quả để giảm cân và cải thiện sức khỏe
Đi bộ là một hình thức tập thể dục đơn giản nhưng rất hiệu quả. Có nhiều cách đi bộ khác nhau, tùy vào mục tiêu và thể trạng của từng người.Đi bộ nhanh với vận tốc khoảng 3-5 km/giờ, 5-7 km/giờ hoặc đến 8 km/giờ sẽ làm nhịp tim tăng lên, hơi thở nhanh hơn. Đây là một bài tập tác động thấp hiệu quả nhất để giảm cân và rèn luyện thể lực. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy đi bộ nhanh thường xuyên sẽ giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), cải thiện sức khỏe tim mạch.
Đi bộ ngắt quãng xen kẽ giữa các giai đoạn đi bộ nhanh và đi bộ chậm. Đây là loại bài tập rất phù hợp với những người muốn đốt calo, giảm cân, giảm mỡ, tăng cường sức bền tim mạch và có ít thời gian tập luyện.
Bàn chân - dấu hiệu của sức khỏe
Bàn chân chịu nhiều trách nhiệm trong cơ thể. Một số bệnh sẽ có triệu chứng biểu hiện qua bàn chân.Bàn chân tê ngứa kéo dài là dấu hiệu dây thần kinh đang bị chèn ép hay tổn thương. Mọi người cần đi khám nếu phát hiện bàn chân có các dấu hiệu như bàn chân và ngón chân lạnh (có thể là do rối loạn mạch máu), tê ngứa kéo dài (có thể do bệnh lý thần kinh ngoại biên, thiếu vitamin B12, hẹp đốt sống hay chèn ép dây thần kinh). Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!