Bắt đầu ngày mới với những thông tin quan trọng về sức khỏe. Bạn đọc có thể tiếp tục đọc thêm các bài viết như sau: Ăn theo thứ tự: Chất xơ – đạm – tinh bột có thật sự tốt?; 4 cách giúp kiểm soát và ngăn bệnh viêm khớp tiến triển; 6 điều người bị giãn tĩnh mạch cần làm để kiểm soát bệnh…

Khám phá các bí quyết sức khỏe mới

Trời lạnh và Ly Chanh Nóng Mật Ong

Trời lạnh là thời điểm phổ biến khi xảy ra cảm lạnh và cúm. Bác sĩ đã tiết lộ một phương pháp hoàn hảo là ly chanh nóng mật ong. Nhiều người cảm thấy dễ chịu hơn khi uống đồ uống nóng khi bị cảm. Nghiên cứu và kinh nghiệm cho thấy nước chanh nóng mật ong có thể mang lại nhiều lợi ích cho chứng ho, đau họng và sổ mũi.Mật ong là một phương pháp điều trị ho được chứng minh khoa học. Nó có thể phủ khắp cổ họng và làm dịu tình trạng kích ứng. Đồng thời, nó cũng có khả năng kháng khuẩn chống lại các vi khuẩn và virus để ngăn ngừa bệnh tật.Nước cốt chanh rất giàu vitamin C. Nghiên cứu cho thấy khi bị cảm lạnh, tiêu thụ vitamin C có thể rút ngắn thời gian và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm chứa vitamin C hoặc bổ sung vitamin C có thể giảm nguy cơ bị cảm lạnh.Nước nóng cũng có tác dụng giúp bạn cảm thấy dễ chịu khi bị bệnh về đường hô hấp. Nghiên cứu cho thấy hỗn hợp nước nóng và hơi nước có thể làm thông mũi và làm dịu cơn đau họng.

Viêm Khớp Gối và Các Biện Pháp

Dù không có cách chữa khỏi viêm khớp gối nhưng có nhiều phương pháp điều trị có thể giúp giảm đau và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh. Viêm khớp được chia thành 4 giai đoạn. Ở giai đoạn 1, sụn khớp bắt đầu thay đổi và mềm đi. Ở giai đoạn 2, sụn sẽ mất 25 đến 50%, giai đoạn 3 sẽ mất 51 đến 75%. Đến giai đoạn 4, sụn gần như mất hoàn toàn. Người bệnh sẽ phải chịu những cơn đau dữ dội do các đầu xương ma sát vào nhau.Kiểm soát cân nặng là một biện pháp quan trọng. Giảm cân có thể giúp những người thừa cân, béo phì giảm áp lực lên khớp gối và giảm đau. Để giảm cân hiệu quả, cần kết hợp ăn kiêng và tập thể dục.Tập thể dục cũng rất quan trọng. Các bài tập tác động thấp như bơi lội, đạp xe và đi bộ có thể tăng cường các cơ xung quanh khớp gối, nâng đỡ khớp và giảm tình trạng căng cứng khớp. Các bài tập sức mạnh nhắm vào cơ đùi sẽ làm các cơ xung quanh khớp gối mạnh hơn và giảm áp lực lên khớp.

Giãn Tĩnh Mạch và Các Biện Pháp

Có nhiều nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch, bao gồm yếu tố di truyền và lão hóa. Điều này khiến giãn tĩnh mạch khó tránh khỏi hoàn toàn. Nhưng có thể áp dụng một số biện pháp để giảm nguy cơ và kiểm soát bệnh.Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách quan trọng. Một chế độ ăn nhiều chất xơ, ít natri và hạn chế chất béo có hại sẽ giúp tĩnh mạch khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên ăn nhiều rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ ăn này cũng giúp tránh tăng cân và béo phì, hai yếu tố chính gây giãn t靜 mạch.Tập thể dục thường xuyên cũng rất cần. Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện lưu thông máu, tăng cường cơ bắp chân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần bằng các bài tập như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội có thể giúp ngăn ngừa giãn t靜 mạch. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này nhé!