Tìm hiểu tại sao cà phê lại gây buồn ngủ đối với bạn

Caffeine và cảm giác vui vẻ

Thường情况下, cà phê giúp chúng ta tỉnh táo do caffeine làm tăng lượng dopamine - một chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác vui vẻ và tỉnh táo. Nhiều người cảm thấy năng lượng đầy và tập trung hơn sau khi uống một tách cà phê. Nhưng hiệu ứng này chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn. Khi caffeine hết tác dụng, lượng dopamine trong cơ thể giảm xuống đột ngột, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thậm chí buồn ngủ hơn so với trước khi uống cà phê.

Vì vậy, việc uống cà phê không phải lúc nào cũng mang lại lợi ích. Chúng ta cần hiểu rõ thời gian và mức độ của tác dụng của caffeine trên cơ thể để có thể điều chỉnh việc uống cà phê phù hợp với từng người.

Thêm đường và cảm giác buồn ngủ

Nhiều loại cà phê, đặc biệt là những loại có thêm đường như latte hay frappuccino, có thể khiến chúng ta dễ buồn ngủ. Khi uống đồ uống có nhiều đường, lượng đường trong máu tăng nhanh, mang lại cảm giác tỉnh táo và hưng phấn. Tuy nhiên, sau đó, lượng đường giảm xuống đột ngột khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.

Thêm sữa, đường, kem vào cà phê cũng sẽ làm tăng lượng calo đáng kể. Điều này có thể khiến chúng ta nạp quá nhiều calo trong một lần uống, dẫn đến cảm giác no nhanh và buồn ngủ. Vì cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa những thức uống giàu calo này, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và uể oải.

Di truyền và phản ứng với caffeine

Cơ thể mỗi người có cách phản ứng khác nhau với caffeine, và điều này chủ yếu do yếu tố di truyền quyết định. Một số người có thể uống nhiều cà phê mà vẫn ngủ ngon, trong khi người khác chỉ cần một tách nhỏ cũng đủ khiến họ mất ngủ cả đêm. Sự khác biệt này là do cách cơ thể chúng ta chuyển hóa caffeine nhanh hay chậm.

Vì vậy, khi lựa chọn uống cà phê, chúng ta cần考慮 đến di truyền của mình để có thể chọn loại cà phê và lượng uống phù hợp với cơ thể của mình.

Thuốc men và tác dụng của caffeine

Caffeine có thể khiến thuốc ngủ hoặc thuốc chống trầm cảm tác dụng mạnh hơn, gây buồn ngủ nhiều hơn. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là thuốc điều trị bệnh về thần kinh, hãy cẩn thận khi dùng caffeine.

Để đảm bảo an toàn, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi kết hợp caffeine với bất kỳ loại thuốc nào. Điều này sẽ giúp tránh các vấn đề liên quan đến sức khỏe do sự kết hợp không phù hợp.

Chất lượng giấc ngủ và cà phê

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Một nghiên cứu mới đây cho thấy việc uống cà phê vào buổi sáng sau một đêm ngủ không ngon có thể khiến cơ thể khó kiểm soát lượng đường trong máu hơn. Vì vậy, để giữ gìn sức khỏe tốt, chúng ta nên cố gắng ngủ đủ giấc và có thể cân nhắc giảm lượng cà phê, đặc biệt là sau những đêm mất ngủ.

Chúng ta cần hiểu rằng việc uống cà phê không chỉ liên quan đến việc tỉnh táo ngay thời điểm đó, mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta trong thời gian dài.