Menurunkan berat badan memang bukan perkara mudah. Dibutuhkan komitmen, konsistensi, dan motivasi yang kuat untuk mencapai hasil yang diinginkan. Namun, ternyata ada beberapa kebiasaan buruk yang tanpa disadari dapat menghambat kemajuan program penurunan berat badan Anda. Dari makan tanpa kontrol hingga kurang tidur, semua itu dapat menjadi penghalang dalam mencapai berat badan ideal. Oleh karena itu, kenali dan hindari kebiasaan-kebiasaan tersebut agar proses penurunan berat badan Anda berjalan lancar.

Trik Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Berat

Hindari Makan Tanpa Kontrol

Makan atau ngemil tanpa berpikir adalah salah satu kebiasaan buruk yang harus dihindari. Ketika Anda makan atau ngemil tanpa mencatat asupan kalori, kemungkinan besar Anda akan mengonsumsi lebih banyak dari yang seharusnya. Hal ini dapat menghambat kemajuan penurunan berat badan Anda. Sebaliknya, praktikkan kontrol porsi dan catat berapa banyak kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari untuk meminimalkan makan berlebihan.Selain itu, jangan sampai melewatkan jam makan. Melewatkan jam makan justru dapat membuat Anda merasa lebih lapar dan kalap saat makan berikutnya. Akibatnya, Anda cenderung makan lebih banyak, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Hindari Konsumsi Minuman Berkalori

Banyak orang tidak menyadari bahwa minuman, baik itu jus buah maupun anggur, dapat mengandung kalori ekstra. Konsumsi terlalu banyak gula, termasuk dalam minuman, tidak hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga dapat memperlambat metabolisme Anda. Oleh karena itu, lebih baik Anda memilih minuman rendah kalori atau air putih untuk menghindari asupan kalori yang berlebihan.

Pastikan Istirahat yang Cukup

Jangan remehkan pentingnya istirahat yang cukup. Penelitian menunjukkan bahwa semakin Anda mengurangi waktu istirahat, semakin besar kemungkinan berat badan Anda akan bertambah. Hal ini karena tubuh Anda tidak dapat pulih dengan baik, sehingga dapat mengganggu keseimbangan hormon dan memicu nafsu makan. Tubuh cenderung menginginkan karbohidrat dan makanan berkalori tinggi saat Anda kurang tidur.Selain itu, hari istirahat juga sangat penting. Jika Anda terlalu banyak berolahraga, Anda dapat mencapai titik jenuh dalam penurunan berat badan dan meningkatkan risiko cedera.

Fokus pada Nutrisi, Bukan Hanya Olahraga

Olahraga memang penting dalam program penurunan berat badan, tetapi harus ada keseimbangan yang sehat antara olahraga dan nutrisi. Anda tidak akan dapat mengalahkan pola makan yang buruk dengan olahraga saja. Delapan puluh persen penurunan berat badan bergantung pada apa yang Anda makan, sementara 20% lainnya bergantung pada aktivitas fisik.Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus fokus pada nutrisi dan konsumsi kalori yang tepat. Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Faktanya, hanya sebagian kecil kalori yang Anda bakar sepanjang hari berasal dari olahraga.