Căng thẳng kéo dài gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể chịu áp lực, nó sản xuất thêm cortisol, một loại hoóc môn khiến lượng đường trong máu tăng cao. Điều này đặc biệt nguy hiểm cho những người mắc tiểu đường, vì nó làm khó khăn hơn trong việc kiểm soát mức glucose trong máu. Tình trạng căng thẳng cũng có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và hệ tiêu hóa.

Chuyên gia y tế từ Đại học California đã phát hiện mối liên hệ giữa căng thẳng và khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 ở phụ nữ. Những yếu tố như mất việc hay chăm sóc người thân trong gia đình có thể tạo ra căng thẳng tích tụ, dẫn đến lối sống không lành mạnh và tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh. Để đối phó với tình trạng này, việc duy trì lối sống lành mạnh là rất quan trọng. Các hoạt động như thiền, yoga hoặc tập hít thở sâu có thể giúp giảm bớt căng thẳng và cải thiện cảm xúc, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc duy trì một lối sống lành mạnh là chìa khóa để kiểm soát căng thẳng và ngăn ngừa tiểu đường. Tập thể dục đều đặn, ăn uống hợp lý và ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc giảm bớt áp lực tinh thần. Những biện pháp đơn giản như đi bộ hàng ngày cũng có thể góp phần kiểm soát mức độ stress và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Việc thực hành các phương pháp chánh niệm còn giúp cải thiện độ nhạy insulin, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống của người bị tiểu đường.