Đột Quỵ: Nguy Cơ Ẩn Chứa Trong Tập Luyện Quá Sức

Đột quỵ là một tình trạng y tế nghiêm trọng, xảy ra khi lưu thông máu đến não bị gián đoạn, thường do cục máu đông hoặc mảng xơ vữa động mạch. Khi não không nhận được đủ oxy, các tế bào sẽ dần chết, dẫn đến liệt và thậm chí tử vong. Mặc dù tập luyện thể dục thường giúp giảm nguy cơ đột quỵ, nhưng trong một số trường hợp, tập luyện quá sức lại có thể làm tăng rủi ro này.

Tập Luyện Quá Sức - Mối Nguy Tiềm Ẩn Đối Với Sức Khỏe

Nghiên Cứu Chỉ Ra Mối Liên Hệ Giữa Tập Luyện Cường Độ Cao Và Đột Quỵ

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Heart Journal đã phân tích dữ liệu của hơn 13.000 người ở 32 quốc gia. Kết quả cho thấy, cứ 20 người bị đột quỵ thì có 1 người đã tập luyện cường độ cao trong vòng 1 giờ trước đó. Tập luyện cường độ cao quá mức có thể là chạy với cự ly xa hay nâng lượng tạ nặng hơn nhiều so với bình thường.Ngoài ra, nhóm nghiên cứu cũng phát hiện tập cường độ cao quá mức sẽ làm tăng đến 60% nguy cơ đột quỵ do xuất huyết não. Đây là loại đột quỵ xảy ra khi động mạch não bị rò rỉ máu. Bên cạnh tập luyện quá mức, trạng thái tức giận, buồn bã cũng làm tăng đến 30% nguy cơ đột quỵ.

Giải Thích Về Cơ Chế Gây Đột Quỵ Khi Tập Luyện Quá Sức

Các tác giả nghiên cứu tin rằng chính những sự kiện gây tức giận, buồn bã hay tập luyện cường độ cao quá mức đã kích hoạt nhịp tim tăng lên, làm tăng huyết áp và thay đổi nồng độ một số loại hoóc môn trong cơ thể. Tất cả những thay đổi này khiến lượng máu dồn lớn đến các mạch máu, chẳng hạn như mạch máu não. Hệ quả là làm mạch máu dễ bị rách và gây đột quỵ.

Tập Luyện Vừa Phải - Chìa Khóa Để Phòng Ngừa Đột Quỵ

Trên thực tế, tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích này, mọi người cần hạn chế tập luyện quá sức. Nếu muốn tăng cường độ tập, người tập cần tăng lên một cách từ từ cho đến khi quen dần.