Các nhà khoa học từ Đại học Juntendo, Inzai, Nhật Bản và Đại học Thể thao Bắc Kinh, Trung tâm nghiên cứu y khoa, Trường cao đẳng Thể thao Ordos, Ordos (Trung Quốc) đã tiến hành một nghiên cứu quan trọng về tác động của các hoạt động thể chất khác nhau đối với quá trình lão hóa sinh học ở những bệnh nhân tiểu đường loại 2. Kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm chậm đáng kể quá trình lão hóa ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Tập thể dục - Bí quyết chống lão hóa cho bệnh nhân tiểu đường

Phân tích dữ liệu từ Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia

Nghiên cứu này đã sử dụng dữ liệu từ Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ thực hiện từ năm 1999 đến năm 2018. Dữ liệu bao gồm thông tin của hơn 4.000 người lớn. Dựa trên thời lượng và cường độ hoạt động thể chất, những người tham gia được chia thành 4 nhóm: không tập thể dục, tập thể dục không đủ, chỉ tập vào cuối tuần và tập thể dục rất nhiều.

Tập thể dục thường xuyên - Chìa khóa để chậm lão hóa

Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người không tập thể dục thường xuyên bị lão hóa rất nhanh, với tuổi sinh lý cao hơn tuổi thực. Ngược lại, tập thể dục thường xuyên được phát hiện có tác dụng làm giảm đáng kể quá trình lão hóa sinh học. Đáng chú ý, các nhà nghiên cứu nhận thấy tập thể dục càng nhiều càng làm chậm quá trình lão hóa.

Lượng tập thể dục tối ưu cho bệnh nhân tiểu đường

Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bệnh nhân tiểu đường loại 2 tập thể dục thường xuyên với khoảng 594 phút mỗi tuần (tương đương với gần 1 giờ 25 phút mỗi ngày) sẽ đạt được lợi ích tối ưu trong việc làm chậm quá trình lão hóa. Đối với nam giới, tập thể dục tối đa 677 phút mỗi tuần (khoảng 97 phút mỗi ngày) là tốt nhất, còn đối với phụ nữ, ngưỡng hiệu quả là 502 phút mỗi tuần (72 phút mỗi ngày).

Tập thể dục vừa phải nhưng đều đặn - Chìa khóa chống lão hóa

Phân tích ngưỡng cũng cho thấy rằng, tập thể dục trong thời gian rảnh vừa phải nhưng đều đặn có thể làm giảm đáng kể quá trình lão hóa sinh học vốn tăng tốc ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Các tác giả kết luận rằng, nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của tập thể dục cường độ vừa phải thường xuyên trong việc làm chậm quá trình lão hóa sinh học ở bệnh nhân tiểu đường loại 2.