Tìm Hiểu Những Điều Gì Để Sống Thọ Hơn

Ăn uống lành mạnh sống thọ hơn

Điều đầu tiên cần lưu ý khi muốn sống lâu hơn là việc ăn uống lành mạnh. Chúng ta nên ưu tiên ăn rau củ, trái cây và các loại đậu. Vì đây đều chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất và chất chống ô xy hóa. Nhờ vậy, chúng có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), việc ăn uống như vậy là một cách rất hiệu quả để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Tuy nhiên, các món lành mạnh cũng không nên ăn quá nhiều. Vì nếu ăn quá nhiều, có thể gây thặng dư calo, dẫn đến tích tụ mỡ và tăng cân. Vì vậy, mọi người chỉ nên ăn đúng mức và tránh các thức ăn như tinh bột trắng, đường và chất béo có hại.

Bên cạnh đó, rượu bia tốt nhất là không nên uống

Rượu bia thường có nhiều tác dụng tiêu cực đối với sức khỏe. Nó có thể gây hại cho gan, tim và các cơ quan khác của cơ thể. Vì vậy, nếu muốn sống lâu hơn, tốt nhất là tránh uống rượu bia. Đây là một điều rất quan trọng mà nhiều người thường quên.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kéo dài tuổi thọ

Ảnh: PEXELS

Khi chúng ta tập thể dục thường xuyên, cơ thể sẽ được cải thiện và có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy, nếu chúng ta tập luyện đều đặn, có thể sống lâu thêm ít nhất 5 năm so với không tập luyện gì. Không chỉ vậy, tập thể dục không phải là một việc phức tạp. Chúng ta có thể chọn nhiều hình thức tập luyện như tập gym, đá bóng, quần vợt, khiêu vũ, bơi lội, yoga, chạy bộ… mọi thứ đều được.

Các hoạt động hằng ngày cũng là một hình thức tập luyện. Ví dụ như làm việc nhà, dắt chó đi dạo, leo cầu thang, đi bộ đến nơi làm việc… tất cả đều đòi hỏi cơ thể phải vận động. Đây là một cách rất hiệu quả để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Ngủ ngon

Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu chữa lành các tổn thương. Trong khi đó, mất ngủ sẽ gây nhiều负面影响 đến sức khỏe, như mệt mỏi, mất tập trung và tăng nguy cơ mắc bệnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ngủ dưới 5 đến 7 tiếng/đêm đều có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 12%. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng/đêm.

Có các mối quan hệ chất lượng rất quan trọng với sức khỏe thể chất và tâm lý

Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy, duy trì các mối quan hệ xã hội lành mạnh sẽ giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng tim mạch, nội tiết, miễn dịch và giúp tăng cảm giác vui vẻ. Đây là những yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ. Vì vậy, chúng ta nên dành thời gian để kết nối với những người thân và tạo ra các mối quan hệ tốt.