Setiap orang tua pasti menginginkan anak-anak mereka memiliki tinggi badan yang ideal. Untuk mencapai itu, pemberian nutrisi yang baik sejak usia dini menjadi kunci. Tidak hanya faktor genetik, tinggi badan anak juga sangat bergantung pada asupan nutrisi yang mereka dapatkan. Sayangnya, anak-anak yang mengalami picky eater atau masalah penyerapan nutrisi, dapat mengalami hambatan dalam pertumbuhan tinggi badan. Namun, ada beberapa buah-buahan kaya nutrisi yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan anak.

Buah-Buahan Berkhasiat untuk Tinggi Badan Anak

Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry merupakan sumber nutrisi penting untuk pertumbuhan tinggi badan anak. Buah beri kaya akan vitamin C yang dapat mendorong pertumbuhan sel dan perbaikan jaringan. Vitamin C juga berperan dalam meningkatkan sintesis kolagen, protein paling melimpah di dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa kolagen dapat meningkatkan kepadatan tulang dan memperbaiki kesehatan tulang, sehingga membantu anak mempertahankan tinggi badannya.

Pisang

Pisang kaya akan kalium, mangan, dan kalsium yang tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan anak, tetapi juga dapat menjadi camilan lezat untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan. Kandungan nutrisi yang seimbang dalam pisang dapat membantu anak tumbuh dengan optimal.

Jeruk

Buah jeruk terkenal kaya akan vitamin C. Dalam 150 gram jeruk, biasanya mengandung 8,19 miligram vitamin C. Vitamin C yang tinggi dalam jeruk berperan penting dalam proses sintesis kolagen, yang berfungsi sebagai bahan pembangun mineral pada tulang.

Pepaya

Seperti halnya jeruk, pepaya juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam proses sintesis kolagen. Kolagen berfungsi sebagai bahan pembangun mineral pada tulang, sehingga dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.

Kiwi

Buah kiwi mengandung berbagai vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang dapat mendukung pertumbuhan anak. Dalam setiap 75 gram kiwi, anak dapat mendapatkan sekitar 56 miligram vitamin C.

Aprikot

Buah aprikot juga dapat dijadikan sebagai camilan untuk mendukung tinggi badan anak. Dalam 120 gram (tiga buah) aprikot, mengandung sekitar 19 miligram kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.

Nanas

Buah nanas mengandung vitamin C yang baik untuk tinggi badan anak. Dalam 100 gram nanas, terdapat sekitar 47,8 miligram vitamin C. Vitamin C yang tinggi dapat membantu meningkatkan pertumbuhan anak.Dengan memperhatikan asupan buah-buahan kaya nutrisi ini, orang tua dapat membantu anak-anak mereka mencapai tinggi badan yang ideal. Selain itu, pola makan sehat dan gaya hidup aktif juga menjadi faktor penting dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.