Khám phá Sức Mạnh của 15 Phút Hoạt Động Thể Chất Mỗi Ngày: Nghiên Cứu Đáng Chú Ý về Lợi Ích Sức Khỏe và Tinh Thần

Trong thế giới công nghệ và công việc ngày càng bận rộn, việc dành thời gian tập luyện thể dục thường xuyên đã trở nên thách thức hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây từ Đại học Nam Úc (UniSA) và tổ chức Thử thách 15 phút đã chỉ ra rằng ngay cả một lượng nhỏ hoạt động thể chất mỗi ngày cũng có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe và tinh thần của nhân viên.

Khám phá sức mạnh của 15 phút hoạt động thể chất mỗi ngày

Thử thách 15 phút: Sáng kiến sức khỏe tại nơi làm việc

Thử thách 15 phút là một sáng kiến về sức khỏe tại nơi làm việc kéo dài 6 tuần, khuyến khích nhân viên tham gia ít nhất 15 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Những người tham gia sử dụng ứng dụng di động để ghi lại các hoạt động của mình và cạnh tranh với các đồng nghiệp trong nhóm. Chương trình này nhằm mục đích giúp việc tập thể dục trở nên dễ tiếp cận và thú vị hơn bằng cách chia nhỏ các hoạt động thành các phần dễ quản lý và thêm yếu tố xã hội.

Phân tích dữ liệu từ hàng nghìn người tham gia

Trong nghiên cứu, các tác giả đã phân tích dữ liệu từ 11.575 người tham gia từ 73 công ty tại Úc, New Zealand và Anh. Kết quả rất khả quan, cho thấy ngay cả một lượng nhỏ bài tập hằng ngày cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Những người tham gia đã cải thiện về nhiều mặt sức khỏe và tinh thần, cảm thấy khỏe hơn, tràn đầy năng lượng hơn, ngủ ngon hơn và có tâm trạng tốt hơn. Những cải thiện này dao động từ 7 – 14%.

Tăng cường hoạt động thể chất và vượt quá các hướng dẫn

Một trong những phát hiện đáng chú ý nhất là mức độ hoạt động thể chất tăng đáng kể ở những người tham gia. Khi bắt đầu chương trình, chỉ có 57% người tham gia đạt hoặc vượt quá các hướng dẫn về hoạt động thể chất quốc tế, khuyến nghị 150-300 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần. Đến cuối 6 tuần, có tới 95% người tham gia đạt hoặc vượt quá các hướng dẫn này.

Tính linh hoạt và khả năng tiếp cận của Thử thách 15 phút

Một trong những điểm mạnh chính của Thử thách 15 phút là khả năng tiếp cận và tính linh hoạt. Người tham gia có thể chọn bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào mà họ thích, từ đi bộ, đạp xe đến yoga. Điều này thu hút nhiều người tham gia hơn, với với 98% người tham gia trong tuần đầu tiên và đến tuần cuối cùng vẫn còn 71% người tham gia. Hơn nữa, 92% người tham gia cho biết họ sẽ giới thiệu chương trình này cho đồng nghiệp và có khả năng sẽ tham gia tiếp tục trong tương lai.

Lợi ích sức khỏe và tinh thần đáng kể

Nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó giúp ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh mạn tính, như bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư, đồng thời cũng làm giảm trầm cảm và lo âu. Những cải thiện về sức khỏe và tinh thần như cảm giác khỏe hơn, tràn đầy năng lượng hơn, ngủ ngon hơn và có tâm trạng tốt hơn là những lợi ích đáng kể mà Thử thách 15 phút mang lại cho người tham gia.