Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc tìm ra thời gian ngủ tối ưu có thể là chìa khóa để giữ cho não bộ minh mẫn và ngăn ngừa suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi. Các nhà khoa học đã sử dụng dữ liệu từ một nghiên cứu lớn về sức khỏe và nghỉ hưu để khám phá mối liên hệ giữa thời gian ngủ và tình trạng suy giảm nhận thức.

Vai Trò Quan Trọng của Giấc Ngủ Trưa

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thời gian ngủ trưa lý tưởng là dưới 30 phút. Những người ngủ trưa dưới 30 phút có nguy cơ suy giảm nhận thức thấp nhất. Đáng chú ý, những người không ngủ trưa lại có nguy cơ suy giảm nhận thức cao nhất. Điều này cho thấy việc ngủ trưa ngắn có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe não bộ.Tuy nhiên, ngủ trưa từ 30 đến 90 phút lại làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức so với ngủ dưới 30 phút. Điều này cho thấy cần phải tìm ra thời gian ngủ trưa tối ưu để đạt được những lợi ích tối đa cho sức khỏe não bộ.

Vai Trò Quan Trọng của Giấc Ngủ Ban Đêm

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thời gian ngủ đêm lý tưởng là khoảng 7 tiếng. So với nhóm ngủ đêm từ 6 đến 8 tiếng, ngủ ít hơn 6 tiếng làm tăng 22% nguy cơ suy giảm nhận thức. Đặc biệt, ngủ nhiều hơn 8 tiếng làm tăng đến 78% nguy cơ.Điều này cho thấy cả ngủ quá ít và quá nhiều đều làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi. Vì vậy, việc duy trì thời gian ngủ đêm khoảng 7 tiếng là lý tưởng nhất để đạt được lợi ích nhận thức tối đa.

Tầm Quan Trọng của Giấc Ngủ Đối Với Sức Khỏe Não Bộ

Suy giảm nhận thức là mối bận tâm hàng đầu ở người lớn tuổi, vì nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng sống độc lập. Vì vậy, việc tìm ra thời gian ngủ tối ưu có thể là chìa khóa để giữ cho não bộ minh mẫn và ngăn ngừa suy giảm nhận thức.Nghiên cứu này cung cấp bằng chứng quan trọng về vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe não bộ. Bằng cách duy trì thời gian ngủ trưa và ngủ đêm lý tưởng, người lớn tuổi có thể giảm thiểu nguy cơ suy giảm nhận thức và duy trì sự minh mẫn của não bộ trong nhiều năm.