Khám phá sức mạnh của kẽm đối với nam giới

Sản xuất testosterone

Theo một nghiên cứu được công bố trên chuyên trang Nutrition, khi thiếu kẽm, nồng độ testosterone trong máu sẽ giảm. Điều này dẫn đến giảm ham muốn tình dục và rối loạn chức năng cương dương. Tuy nhiên, nếu bổ sung kẽm đủ lượng, có thể cải thiện sản xuất testosterone và duy trì sức khỏe sinh lý cho nam giới. Ví dụ, một người nam có nồng độ kẽm thấp có thể cảm thấy suy giảm năng lượng và ham muốn, trong khi khi bổ sung kẽm, họ có thể cảm thấy mạnh mẽ và đầy năng lượng.

Thực phẩm như hàu và thịt đỏ là nguồn giàu kẽm. Hàu được coi là nguồn thực phẩm giàu kẽm nhất, giúp tăng cường sức khỏe sinh lý và sinh sản. Thịt bò và thịt lợn cũng chứa nhiều kẽm, cung cấp năng lượng và hỗ trợ sản xuất testosterone. Điều này chứng tỏ rằng việc bổ sung kẽm thông qua thực phẩm là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe sinh lý của nam giới.

Tăng cường chất lượng tinh trùng

Theo BS Duy, một nghiên cứu được đăng trên Journal of Endocrinological Investigation cho thấy nam giới có nồng độ kẽm thấp có nguy cơ cao giảm chất lượng tinh trùng. Điều này bao gồm suy giảm tính di động và gia tăng số lượng tinh trùng bất thường. Việc bổ sung kẽm đủ lượng có thể giúp bảo vệ sức khỏe sinh sản và ngăn ngừa vô sinh nam giới. Ví dụ, một người nam có vấn đề về chất lượng tinh trùng có thể cải thiện thông qua việc bổ sung kẽm. Các thực phẩm như hạt và đậu cũng chứa kẽm và các chất chống ô xy hóa, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

BS Duy cho biết, theo khuyến nghị của National Institutes of Health (Viện Sức khỏe quốc gia, Mỹ), nam giới trưởng thành nên tiêu thụ 11 mg kẽm mỗi ngày. Điều này chứng tỏ rằng việc bổ sung kẽm là rất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới. Thực phẩm như hàu, thịt đỏ, các loại hạt và đậu là những nguồn thực phẩm tốt để bổ sung kẽm.

Duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh

BS Duy cho biết một nghiên cứu được công bố trên Proceedings of the Nutrition Society đã chỉ ra kẽm đóng vai trò thiết yếu trong việc điều hòa hệ miễn dịch. Khi thiếu kẽm, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ giảm và nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng. Việc bổ sung kẽm đủ lượng có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và giảm nguy cơ mắc cảm cúm. Ví dụ, một người nam có hệ miễn dịch yếu có thể cải thiện thông qua việc bổ sung kẽm.

Những thực phẩm như hàu, thịt đỏ, các loại hạt và đậu cũng chứa kẽm và các chất chống ô xy hóa, giúp bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể. Điều này chứng tỏ rằng việc bổ sung kẽm thông qua thực phẩm là một cách hiệu quả để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh của nam giới.