Bắt đầu một ngày mới với những thông tin về sức khỏe là một cách tuyệt vời. Bạn có thể tiếp tục đọc thêm các bài viết như "Bác sĩ chỉ ra các bài tập đơn giản giúp mắt khỏe", "Mất ngủ, khi nào là dấu hiệu của bệnh gan?" và "Phát hiện mới về thời điểm ăn sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường".

Thận và Sức khỏe

Thận là một cơ quan quan trọng của cơ thể, có vai trò rất quan trọng như lọc máu, cân bằng lượng nước và điều chỉnh nồng độ các chất. Một cơ quan khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thận, như di truyền, căng thẳng và lão hóa.Nước chanh chứa các dưỡng chất giúp ngăn ngừa sỏi thận. Việc uống 2 ly nhỏ nước ép cà rốt mỗi ngày có thể hỗ trợ làm sạch thận. Hàm lượng kali, vitamin C và chất chống ô xy hóa trong nước ép có tác dụng tăng cường miễn dịch và cải thiện chức năng thận. Cà rốt còn chứa chất citrate giảm hàm lượng a xít trong nước tiểu và ngăn ngừa hình thành sỏi thận.Trà xanh là một loại đồ uống tốt cho thận vì chứa nhiều catechin, chất chống ô xy hóa giảm viêm. Việc uống trà xanh trước khi ngủ (tối ít 2 giờ trước khi đi ngủ) có thể cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và kiểm soát đường huyết.

Bệnh Gan và Mất Ngủ

Thỉnh thoảng mất ngủ là bình thường, nhưng nếu kéo dài có thể là do vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Bệnh gan nhiễm mỡ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây khó ngủ. Khi gan bị nhiễm mỡ, mỡ thừa tích tụ quá nhiều và gây viêm, cuối cùng gây viêm gan.Nhịp độ ngủ thức của người bị gan nhiễm mỡ khác với người khỏe mạnh. Một nghiên cứu cho thấy khoảng 55% người bị gan nhiễm mỡ hay giật mình vào nửa đêm và cần nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ. Gan nhiễm mỡ làm suy giảm khả năng điều hòa lượng đường glucose và lipid trong máu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, gan cũng tham gia vào quá trình điều hòa hoóc môn, nhưng khi bị nhiễm mỡ sẽ giảm sản xuất melatonin, gây gián đoạn nhịp sinh học và khó ngủ.

Thời Điểm Ăn và Sức Khoẻ

Đối với người bệnh tiểu đường, thay đổi lối sống như tăng hoạt động thể chất và cải thiện chế độ ăn uống có thể cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết. Một nghiên cứu gần đây cho thấy thời điểm ăn sáng đúng thời điểm rất quan trọng.Ăn sáng muộn, lúc 9 giờ 30 có thể giúp người bệnh tiểu đường cải thiện đáng kể kết quả đường huyết so với ăn lúc 7 giờ. Trong nghiên cứu trên tạp chí Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, các nhà khoa học đã tìm ra thời điểm ăn sáng tốt nhất để giảm lượng đường trong máu. Các chuyên gia đã tiến hành thử nghiệm trên 14 bệnh nhân tiểu đường trong độ tuổi 30 - 70, chia họ thành 3 nhóm ăn sáng vào các thời điểm khác nhau. Kết quả cho thấy những người ăn sáng lúc 9 giờ 30 hoặc 12 giờ giảm đáng kể mức đường huyết sau bữa ăn. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để biết thêm thông tin này nhé!